Padlock with timer and caption TimePasscode

אראפקאפיע צו דיין אַנדרויד מיטל

האָבן די אַפּ שטענדיק אין האַנט אויף דיין מיטל. ביטע אָפּשאַצן אונדז אין פּלייַ סטאָר

Google Play store badge link to apk download
Padlock with timer and caption TimePasscode

אָוווערקאַמינג פּאָרן אַדיקשאַן: סטעפּס צו אַ כעלטיער לעבן.

 

פריי זיך פון אַדיקשאַן און אַנטוויקלען positive געשלעכט געוווינהייטן.

 

 

איז פּאָרנאָגראַפי סטאַרטינג צו פילן ווי עס נעמט קאָנטראָל פון דיין לעבן? כאָטש עס איז פּראָסט פֿאַר מענטשן צו טייל מאָל היטן פּאָרן, פֿאַר עטלעכע, עס קען אַנטוויקלען אין אַ אַדיקשאַן וואָס איז שווער צו ברעכן. די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען עפעקטיוו סטראַטעגיעס צו באַקומען אַ פּאָרן אַדיקשאַן, צי איר קלייַבן צו מאַכנ עס אויף דיין אייגן אָדער זוכן פאַכמאַן הילף. לייענען אויף צו דערקענען די וואונדער פון אַ פּאָרן אַדיקשאַן און אַנטדעקן פּראַקטיש סטעפּס איר קענען נעמען צו ריגיין קאָנטראָל און פֿאַרבעסערן דיין וווילזייַן הייַנט.

 

דילינג מיט דיין אַדיקשאַן אויף דיין אייגן

 

1אַראָפּנעמען פּאָרנאָגראַפי פון דיין דעוויסעס

 

דער ערשטער און אָפט מערסט טשאַלאַנדזשינג שריט איז צו ויסמעקן קיין פּאָרנאָגראַפיק אינהאַלט פון דיין דעוויסעס. צי עס איז אויף דיין טעלעפאָן, קאָמפּיוטער אָדער טאַבלעט, ויסמעקן אַלע טעקעס, ווידיאס אָדער בוקמאַרקס שייַכות צו פּאָרנאָגראַפי. די האַרדער עס איז צו צוטריט, די גרינגער עס וועט זיין צו אַנטקעגנשטעלנ זיך נסיון. [1]

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן קיין גשמיות מאַטעריאַלס. אַוועקוואַרפן אַלט מאַגאַזינז, יקספּליסאַט קאַלענדאַרס אָדער עפּעס וואָס קען אַרויסרופן דעם אָנטרייַבן, אַזוי אַז איר זענט נישט סעראַונדאַד דורך פּאָטענציעל טעמטיישאַנז.

 

2ינסטאַלירן פּאַרענטאַל קאָנטראָלס אויף דיין דעוויסעס

 

אַדינג פּערענטאַל קאָנטראָלס צו דיין טעלעפאָן און קאָמפּיוטער קענען העלפֿן באַגרענעצן אַקסעס צו דערוואַקסן אינהאַלט. אויב איר פילן באַקוועם, באַטראַכטן קאַנפידינג עמעצער איר צוטרוי צו שטעלן די פּאַרענטאַל שלאָס מיט אַ פּאַראָל. כאָטש דאָס איז נישט אַ שליימעסדיק לייזונג, מיט אַן עקסטרע שיכטע פון ​​שוץ קענען מאַכן עס מער שווער צו אַקסעס פּאָרנאָגראַפיק זייטלעך. [1]

 

אויב איר זענט צו שעמעוודיק צו פרעגן פֿאַר הילף, איר קענען נוצן אַן אַפּ ווי TimePasscode. די אַפּ אַלאַוז איר צו פאַרשפּאַרן די פּאַרענטאַל קאָנטראָל פּאַראָל פֿאַר אַ באַשטימט צייט, אַזוי אפילו איר וועט נישט קענען צו בייפּאַס די קאָנטראָלס ביז די טייַמער לויפט אויס. דאָס קען זיין אַ גרויס וועג צו באַשיצן זיך פון ימפּאַלסיוו מאָומאַנץ אָן נויט צו אַרייַנציען עמעצער אַנדערש.

 

3געפֿינען אַלטערנאַטיוועס צו וואַטשינג פּאָרן

 

אויב איר טענד צו היטן פּאָרן אויס פון באָרדאַם אָדער ווייַל איר האָט גאָרנישט אַנדערש צו טאָן, עס איז וויכטיק צו פאַרבייַטן דעם געוווינהייטן מיט עפּעס מער ענגיידזשינג. פּלאַנירן אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט הנאה און איר קענען ווענדן צו ווען נסיון סטרייקס.[2] איר קען געניטונג, שפּילן ווידעא שפּילערייַ אָדער אפילו ויספאָרשן אַ נייַ פערדל וואָס האלט דו האסט פארנומען און דיסטרירט.

 

קלייַבן אַקטיוויטעטן וואָס טאַקע אינטערעסירן איר, אלא ווי די וואָס איר געפֿינען טידיאַס. די מער איר פאַרבייַטן פּאָרן מיט ענדזשויאַבאַל און געזונט אַלטערנאַטיוועס, די גרינגער עס וועט זיין צו ברעכן די מידע.

 

4פאַרגרעסערן קוואַליטעט צייט מיט פרענדז און משפּחה

 

זינט פּאָרן איז אָפט קאַנסומד אין סאַלאַטוד, ספּענדינג מער צייט מיט פרענדז און משפּחה קענען העלפֿן רעדוצירן דיין אָנטרייַבן צו היטן עס. דורך זיין מער אָפט אַרום ליב געהאט אָנעס, איר ניט בלויז פארשטארקן דיין באציונגען אָבער אויך שאַפֿן ווייניקערע אַפּערטונאַטיז פֿאַר פּאָרן נוצן. ציל צו פאַרבינדן מיט דיין ליב געהאט אָנעס בייַ מינדסטער אַ ביסל מאל יעדער וואָך. [2]

 

אויב עס איז עמעצער איר צוטרוי, באַטראַכטן ייַנטיילונג דיין ראנגלענישן מיט זיי. ווייל אַ סאַפּאָרטיוו מענטש צו האַלטן איר פאַראַנטוואָרטלעך קענען צושטעלן מאָוטאַוויישאַן און ענקערידזשמאַנט, מאכן עס גרינגער צו בלייַבן באגאנגען צו דיין גאָולז אפילו אין שווער צייט.

 

5דערקענען דיין טריגערז און ויסמיידן זיי

 

נעמען עטלעכע מאָל צו ידענטיפיצירן וואָס טריגערז דיין אָנטרייַבן צו היטן פּאָרן. איר קען געפֿינען אַז דרוק, מידקייַט אָדער לאָונלינאַס אָפט פירן איר צו זוכן פֿאַר דערוואַקסן אינהאַלט.[3] דורך דערקענען די פּאַטערנז, איר קענען אַרבעטן אויף ויסמיידן סיטואַטיאָנס וואָס אַרויסרופן דיין פאַרלאַנג צו היטן פּאָרן. מאל, פשוט דערקענען די טריגערז קענען העלפן ברעכן די ציקל פון אַדיקשאַן.[1]

 

פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר טענד צו היטן פּאָרן ווען איר פילן עלנט, באַטראַכטן מאַכן פּלאַנז צו פאַרברענגען צייט מיט פרענדז צוויי צו דריי מאָל פּער וואָך צו קאַמבאַט דעם געפיל. אַלטערנאַטיוועלי, אויב טרויעריק טריגערז דיין אָנטרייַבן צו היטן פּאָרן, אַנטוויקלען געזונט קאָופּינג סטראַטעגיעס, אַזאַ ווי דזשאָורנאַלינג אָדער אָנטייל נעמען אין אַ שעפעריש טעטיקייט, צו אַדרעס די ימאָושאַנז קאַנסטראַקטיוולי.

 

6פירן דיין דרוק לעוועלס

 

פילע מענטשן ווענדן צו מאַסטערביישאַן און פּאָרנאַגראַפי ווי אַ וועג צו קאָפּע מיט דרוק. אויב איר געפֿינען זיך טאן דעם, עס איז וויכטיק צו ויספאָרשן אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס פֿאַר רידוסינג דרוק. באַטראַכטן ינקאָרפּערייטינג פּראַקטיסיז ווי קלערן, טיף ברידינג עקסערסייזיז אָדער יאָגאַ אין דיין רוטין. דורך יפעקטיוולי לאָוערינג דיין דרוק לעוועלס, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק וווילזייַן.[2]

 

דערצו, פאָקוס אויף זיך-זאָרגן און אָנטייל נעמען אין רילאַקסינג אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט הנאה, אַזאַ ווי לייענען אַ בוך אָדער צוגעהערט צו מוזיק. די positive אַוטלעץ קענען העלפֿן איר אַנוויינד און רעדוצירן די אָנטרייַבן צו זוכן פּאָרן ווי אַ מיטל פון רעליעף.

 

7אַדרעס קיין אַנדערלייינג מענטאַל געזונט ישוז

 

פֿאַר עטלעכע מענטשן, יבעריק נוצן פון אינטערנעט און פּאָרנאָגראַפי דינען ווי אַ פאָרעם פון זיך-סודינג. טנאָים אַזאַ ווי דרוק, דעפּרעסיע און דייַגעס קענען ביישטייערן צו דעם נאַטור. אויב איר האָט אַ געשיכטע פון ​​סטראַגאַלינג מיט מאַטעריע זידלען, עס איז מעגלעך אַז ווענדן צו די אינטערנעט און פּאָרנאָגראַפי איז אַ וועג פון נאַמינג דיין געפילן, ענלעך צו ווי דרוגס אָדער אַלקאָהאָל זענען געניצט אין דער פאַרגאַנגענהייט.[4]

 

עס איז יקערדיק צו קאַנפראַנט די אַנדערלייינג ישוז דורך זוכן כעלטיער קאָופּינג מעקאַניזאַמז פֿאַר דעפּרעסיע און דייַגעס. קאַנסאַלטינג מיט אַ פאַכמאַן אין גייַסטיק געזונט איז אַ פּראָואַקטיוו שריט וואָס קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען אַ טיילערד פּלאַן צו אַדרעס דיין גייַסטיק געזונט באדערפענישן יפעקטיוולי.

 

פאַכמאַן שטיצן

 

1באַראַטנ זיך אַ טעראַפּיסט.

 

אויב דיין פרווון צו באַקומען דיין אַדיקשאַן אויף דיין אייגן טאָן ניט געבן רעזולטאַטן, באַטראַכטן צו באַראַטנ זיך אַ פאַכמאַן. טעראַפּיס זענען טריינד צו אַדרעס אַדיקשאַן און קענען צושטעלן ווערטפול שטיצן ווען איר אַרבעט צו באַפרייַען זיך פון פּאָרנאָגראַפי.[1]

קוק פֿאַר אַ טעראַפּיסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין געשלעכט אַדיקשאַן, אַלגעמיין אַדיקשאַן, אָדער ביידע, ווייַל זיי וועלן האָבן די עקספּערטיז צו פירן איר דורך דיין אָפּזוך רייזע.

 

2פאַרבינדן אַ שטיצן גרופע

 

פילע שטיצן גרופּעס זענען בארעכטיגט פֿאַר מענטשן וואָס האַנדלען מיט געשלעכט און פּאָרנאָגראַפי אַדיקשאַן. איר קענען געפֿינען ביידע אָנליין און היגע שטיצן גרופּעס ווו איר קענען פאַרבינדן מיט אנדערע פייסינג ענלעך טשאַלאַנדזשיז. אין די גרופּעס, איר וועט האָבן די געלעגנהייט צו טיילן דיין יקספּיריאַנסיז, דיסקוטירן דיין פּראָגרעס און ויספאָרשן דיין גאָולז פֿאַר דער צוקונפֿט.[2]

 

עטלעכע נאציאנאלע שטיצן גרופּעס וואָס איר קען באַטראַכטן אַרייַננעמען: porn אַדיקטס אַנאָנימאָוס, אַדמיניסטראציע פון ​​סובסטאַנסע אַביוז און גייַסטיק געזונט באַדינונגס (SAMHSA), < strong>סעקס אַדיקץ אַנאָנימע

 

3באַטראַכטן מעדאַקיישאַן אויב רעקאַמענדיד דורך אַ פאַכמאַן.

 

כאָטש עס איז נישט אַ ספּעציפיש מעדאַקיישאַן פֿאַר טרעאַטינג פּאָרן אַדיקשאַן, אַ טעראַפּיסט אָדער סייקאַטריסט קען פֿאָרשלאָגן מעדאַקיישאַן צו אַדרעס אַנדערלייינג גייַסטיק געזונט טנאָים. אויב דיין פּאָרן אַדיקשאַן איז לינגקט צו ישוז ווי דעפּרעסיע, דייַגעס אָדער אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (OCD), עס איז וויכטיק צו דיסקוטירן אַ פּאַסיק באַהאַנדלונג פּלאַן מיט אַ פאַכמאַן אין גייַסטיק געזונט. זיי קענען העלפֿן באַשטימען צי מעדאַקיישאַן קען זיין וווילטויק אין דיין קוילעלדיק אָפּזוך פּראָצעס.[1]

 

ינדיקאַטאָרס פון פּאָרן אַדיקשאַן

 

1יקספּיריאַנסינג טיף בושה אָדער שולד נאָך וואַטשינג פּאָרן.

 

פילע מענטשן וואָס סטראַגאַלינג מיט פּאָרן אַדיקשאַן אָפט דערפאַרונג אַ ריקערינג ציקל: זיי פילן אַ יאָגעניש פון יקסייטמאַנט איידער און בעשאַס זייער וויוינג, אָבער גלייך דערנאָך זיי זענען אָוווערוועלמד דורך געפילן פון בושה אָדער שולד. דער ציקל קען אָנהאַלטן פֿאַר יאָרן און קען אפילו פאַלן עטלעכע מאָל אין אַ איין טאָג.[5]

 

2פאַרנומען מיט פּאָרנאָגראַפי

 

איר געפֿינען זיך דעדאַקייטאַד אַ באַטייטיק סומע פון ​​צייט צו טראַכטן וועגן פּאָרן. ווען איר ניטאָ וואַטשינג, איר 'רע אַנטיסאַפּייטינג די ווייַטער געלעגנהייט צו נאָכגעבן אָדער אפילו ריעריינדזש דיין פּלאַן צו אַקאַמאַדייט דיין וויוינג געוווינהייטן. דער אָפּפירונג ינדיקייץ אַ פּאַטענטשאַלי אַנכעלטי באַנעמעניש מיט פּאָרנאָגראַפי.[2]

 

3געפיל אַז דיין פּאָרן נוצן איז אויס פון קאָנטראָל

 

איר קען האָבן דערקענט אַז אייער פּאָרן נוצן איז געווארן פּראָבלעמאַטיק, אָבער טראָץ דיין וויסיקייַט, איר געפֿינען עס שווער צו שנייַדן צוריק אָדער האַלטן אין גאנצן. עס קען פילן ווי פּאָרנאָגראַפי נעמט איבער דיין לעבן, און לאָזן איר פילן קויכעס צו טוישן.[6]

 

געדענקט, איר האָבן די מאַכט צו נעמען קאָנטראָל פון דיין לעבן. כאָטש עס קען ויסקומען אַז פּאָרן האט אַ שטאַרק האַלטן אויף איר, לעסאָף איר זענט דער איינער אין באַשולדיקונג.

 

4נעגלעקטינג ריספּאַנסאַבילאַטיז אָדער באַציונגען פֿאַר פּאָרנאָגראַפי.

 

זענט איר סקיפּינג אויס אויף פּלאַנז מיט פרענדז צו היטן פּאָרן? צי איר געפֿינען זיך ערייווינג שפּעט צו אַרבעטן ווייַל איר האָט קאַנסומד דורך דיין וויוינג געוווינהייטן? ווען פּאָרן הייבט צו אַרייַנמישנ זיך מיט דיין טעגלעך ריספּאַנסאַבילאַטיז אָדער פערזענלעכע באציונגען, עס איז אַ קלאָר צייכן אַז איר קען זיין פאַרלאָזנ זיך צו שווער.[1]

 

אין דערצו, יבעריק פּאָרן נוצן קענען שאַטן דיין ראָמאַנטיש באציונגען.[5] דאָס קען פירן צו פאָרשטעלונג ישוז אין די שלאָפצימער, וואָס קען מאַכן אַ ווייַטקייט צווישן איר און דיין שוטעף. .

 

5נעגאַטיוו פּראַל פון פּאָרנאָגראַפי אויף דיין לעבן

 

אויב איר באַמערקן אַז דיין פּאָרן נוצן האט פאַקטיש-לעבן קאַנסאַקווענסאַז, אַזאַ ווי דיקליינינג גראַדעס אין שולע אָדער באַקומען וואָרנינגז פון דיין באַלעבאָס וועגן דיין אַרבעט פאָרשטעלונג, דאָס איז אַ קלאָר אָנווייַז אַז דיין מידע איז פּראָבלעמאַטיק. ווען דיין טעגלעך לעבן איז אַפעקטאַד דורך דיין פּאָרן קאַנסאַמשאַן, דאָס איז אַ שטאַרק סיגנאַל אַז איר קען זיין פייסינג אַ אַדיקשאַן.[2]

 

פּונקט ווי אנדערע פארמען פון אַדיקשאַן, אַזאַ ווי דרוגס אָדער אַלקאָהאָל, פּאָרן אַדיקשאַן קענען באטייטיק פּראַל דיין נאַטור און לעבן ברירות. כאָטש די באַהאַנדלונג אָפּציעס קען זיין אַנדערש, די יפעקץ און ראנגלענישן זענען גאַנץ ענלעך.

 

  1.  Cleveland ClinicSex Addiction, Hypersexuality and Compulsive Sexual Behavior
  2.  Student Counseling Center, The University of Texas in Dallas Pornography Addiction 

  3. Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Clinical Therapist & Adjunct Professor. Expert Interview. 19 August 2020. 

  4. Arash Emamzadeh New Research: 8 Common Reasons People Use Porn

  5. Psyhology Today Porn Addiction

  6. Robert Weiss PhD, LCSW What is Porn Addiction/Compulsivity?

Ty też bez problemu stworzysz stronę dla siebie. Zacznij już dzisiaj.