Ngundeur ka alat Android Anjeun

Mibanda aplikasi salawasna dina leungeun dina alat Anjeun. Punten rating kami di Play Store

Website created in the WebWave creator.  Logo icon created by Flaticon.

Nungkulan Kecanduan Porno: Léngkah Pikeun Kahirupan Langkung Sehat.

Ngabébaskeun diri tina kecanduan sareng ngamekarkeun kabiasaan seksual anu positif.

Naha pornografi mimiti ngarasa kawas éta ngadalikeun hirup anjeun? Sanaos umum pikeun jalma-jalma kadang-kadang ningali porno, pikeun sababaraha, éta tiasa janten kecanduan anu sesah dileungitkeun. Warta anu saé nyaéta yén aya strategi anu épéktip pikeun ngatasi kecanduan porno, naha anjeun milih pikeun ngatasi éta nyalira atanapi milarian pitulung profésional. Baca terus pikeun ngenalkeun tanda-tanda kecanduan porno sareng mendakan léngkah-léngkah praktis anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngontrol deui sareng ningkatkeun kesejahteraan anjeun ayeuna.

Ngungkulan Kecanduan Anjeun sorangan

1. Hapus Pornografi tina Alat Anjeun

Léngkah munggaran sareng sering paling nangtang nyaéta mupus eusi porno tina alat anjeun. Naha éta dina telepon anjeun, komputer, atanapi tablet, hapus file, pidéo, atanapi téténggér anu aya hubunganana sareng pornografi. The harder éta pikeun ngakses, anu gampang bakal nolak godaan. [1]

Ulah poho ngeunaan sagala bahan fisik ogé. Piceun majalah heubeul, almenak eksplisit, atawa naon bae anu bisa memicu pangjurung, mastikeun anjeun teu dikurilingan ku temptations poténsial.

2. Pasang Parental Controls dina Alat Anjeun

Nambahkeun kadali parental ka telepon sareng komputer anjeun tiasa ngabantosan ngawatesan aksés ka eusi dewasa. Lamun ngarasa nyaman, mertimbangkeun curhat ka batur nu dipercaya pikeun nyetél konci parental ku kecap akses. Sanaos ieu sanés solusi anu sampurna, gaduh lapisan panyalindungan tambahan tiasa ngajantenkeun langkung sesah ngaksés situs porno. [1]

Upami anjeun isin teuing pikeun menta tulung, anjeun tiasa nganggo aplikasi sapertos TimePasscode. Aplikasi ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngonci kecap akses kontrol parental pikeun sababaraha waktos, ku kituna anjeun moal tiasa ngalangkungan kadali dugi ka waktosna béak. Ieu tiasa janten cara anu saé pikeun ngajagi diri tina momen nurut sedekan hate nu ngadadak tanpa kedah ngalibetkeun batur.

3. Milarian Alternatif pikeun Nonton Porno

Upami anjeun condong ningali porno kusabab bosen atanapi kusabab anjeun teu ngagaduhan anu kedah dilakukeun, penting pikeun ngagentos kabiasaan éta ku anu langkung pikaresepeun. Rencanakeun kagiatan anu anjeun pikahoyong sareng tiasa dianggo nalika aya godaan.[2] Anjeun tiasa latihan, maén vidéo, atanapi malah ngajalajah hobi énggal anu tetep. anjeun nempatan jeung kacau.

Pilih kagiatan anu leres-leres dipikaresep ku anjeun, tibatan kagiatan anu anjeun pikahoyong. Beuki anjeun ngagentos porno ku alternatip anu pikaresepeun sareng séhat, langkung gampang pikeun ngarobih kabiasaan éta.

4. Ningkatkeun Waktu Berkualitas sareng Babaturan sareng Kulawarga

Kusabab porno sering dikonsumsi nyalira, nyéépkeun langkung waktos sareng réréncangan sareng kulawarga tiasa ngirangan pangjurung anjeun pikeun lalajo éta. Ku janten langkung sering sareng anu dipikacinta, anjeun henteu ngan ukur nguatkeun hubungan anjeun tapi ogé nyiptakeun kasempetan anu langkung sakedik pikeun panggunaan porno. Tujuan pikeun ngahubung sareng anu dipikacinta sahenteuna sababaraha kali unggal minggu. [2]

Upami aya batur anu anjeun percanten, pertimbangkeun ngabagi perjuangan anjeun sareng aranjeunna. Gaduh jalma anu ngadukung pikeun nanggung tanggung jawab anjeun tiasa masihan motivasi sareng dorongan, ngajantenkeun langkung gampang pikeun tetep komitmen kana tujuan anjeun sanajan dina waktos susah.

5. Kenali Pemicu Anjeun sareng Hindarkeun

Candak sababaraha waktos pikeun ngaidentipikasi naon anu nyababkeun dorongan anjeun pikeun nonton porno. Anjeun tiasa mendakan yén setrés, kacapean, atanapi katiisan sering nyababkeun anjeun milarian eusi déwasa.[3] Ku mikawanoh pola ieu, anjeun tiasa ngusahakeun ngahindarkeun kaayaan anu ngadorong kahayang anjeun pikeun lalajo porno. Sakapeung, ngan saukur ngakuan pemicu ieu tiasa ngabantosan ngeureunkeun siklus kecanduan.[1]

Salaku conto, upami anjeun condong ningali porno nalika anjeun ngarasa sepi, pertimbangkeun ngadamel rencana pikeun nyéépkeun waktos sareng réréncangan dua dugi ka tilu kali saminggu pikeun merangan parasaan éta. Alternatipna, upami kasedih micu pangjurung anjeun pikeun lalajo porno, ngamekarkeun strategi coping cageur, kayaning journaling atawa kalibet dina kagiatan kreatif, pikeun ngajawab émosi maranéhanana sacara konstruktif.

6. Atur Tingkat Stress Anjeun

Seueur jalma nganggo masturbasi sareng pornografi salaku cara pikeun ngatasi setrés. Upami anjeun mendakan diri ngalakukeun ieu, penting pikeun ngajalajah metode alternatif pikeun ngirangan setrés. Pertimbangkeun ngalebetkeun prakték sapertos meditasi, latihan napas jero, atanapi yoga kana rutinitas anjeun. Ku cara nurunkeun tingkat setrés sacara efektif, anjeun tiasa ningkatkeun kasaéan sadayana.[2]

Salaku tambahan, fokus kana perawatan diri sareng kalibet dina kagiatan santai anu anjeun resep, sapertos maca buku atanapi ngadangukeun musik. Toko-toko positip ieu tiasa ngabantosan anjeun bersantai sareng ngirangan pangjurung pikeun milarian porno minangka sarana lega.

7. Alamat Sakur Masalah Kaséhatan Mental

Pikeun sababaraha individu, pamakéan internét jeung pornografi kaleuleuwihan boga fungsi minangka bentuk soothing diri. Kaayaan sapertos setrés, déprési, sareng kahariwang tiasa nyumbang kana kabiasaan ieu. Upami anjeun gaduh sajarah bajoang sareng panyalahgunaan zat, mungkin waé ngalih ka internét sareng pornografi mangrupikeun cara pikeun ngahambat parasaan anjeun, sami sareng kumaha narkoba atanapi alkohol dianggo dina jaman baheula.[4]

Penting pikeun nyanghareupan masalah-masalah dasar ieu ku milarian mékanisme coping anu langkung séhat pikeun déprési sareng kahariwang. Konsultasi sareng profésional kaséhatan méntal mangrupikeun léngkah proaktif anu tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun rencana anu cocog pikeun nyayogikeun kabutuhan kaséhatan méntal anjeun sacara efektif.

Rojongan profésional

1. Konsultasi ka Terapis.

Upami usaha anjeun pikeun ngatasi kecanduan anjeun nyalira henteu ngahasilkeun hasil, pertimbangkeun ngahubungi profésional. Terapis dilatih pikeun ngatasi kecanduan sareng tiasa nyayogikeun dukungan anu berharga nalika anjeun damel pikeun ngabebaskeun diri tina pornografi.[1]

Milarian ahli terapi anu khusus dina kecanduan séks, kecanduan umum, atanapi duanana, sabab bakal gaduh kaahlian pikeun nungtun anjeun dina perjalanan pamulihan anjeun.

2. Miluan Grup Rojongan

Seueur kelompok pangrojong sayogi pikeun individu anu ngalaman kecanduan seks sareng pornografi. Anjeun tiasa mendakan grup dukungan online sareng lokal dimana anjeun tiasa nyambung sareng batur anu nyanghareupan tantangan anu sami. Dina grup ieu, anjeun bakal boga kasempetan pikeun babagi pangalaman anjeun, ngabahas kamajuan anjeun, sarta ngajajah tujuan anjeun pikeun mangsa nu bakal datang.[2]

Sababaraha grup pangrojong nasional anu anjeun tiasa pertimbangkeun kalebet: Porno Addicts Anonim, Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), < strong>Pecandu Sex Anonim

3. Pertimbangkeun Pangobatan upami Disarankeun ku Profesional.

Sanaos teu aya ubar khusus pikeun ngubaran kecanduan porno, ahli terapi atanapi psikiater tiasa nyarankeun pangobatan pikeun ngatasi kaayaan kaséhatan méntal. Upami kecanduan porno anjeun aya hubunganana sareng masalah sapertos déprési, kahariwang, atanapi karusuhan obsesip-nu nyurung (OCD), penting pikeun ngabahas rencana perawatan anu cocog sareng profésional kaséhatan méntal. Éta bisa mantuan nangtukeun naha nginum obat bisa aya mangpaatna dina prosés recovery Anjeun sakabéh.[1]

Indikator Kecanduan Porno

1. Ngalaman Rasa Isin atanapi Kasalahan Saatos Nonton Porno.

Seueur jalma anu berjuang sareng kecanduan porno sering ngalaman siklus anu ngulang deui: aranjeunna ngarasa buru-buru pikagumbiraeun sateuacan sareng salami ningalina, tapi saatosna, aranjeunna kabeungharan ku perasaan éra atanapi kasalahan. Siklus ieu bisa lumangsung mangtaun-taun malah bisa lumangsung sababaraha kali dina hiji poé.[5]

2. Preoccupation kalawan Pornografi

Anjeun mendakan diri anjeun nyéépkeun waktos anu penting pikeun mikiran porno. Nalika anjeun henteu ningali, anjeun ngarep-ngarep kasempetan salajengna pikeun indulge atanapi bahkan nyusun ulang jadwal anjeun pikeun nampung kabiasaan ningali anjeun. Paripolah ieu nunjukkeun obsesi anu berpotensi teu damang sareng pornografi.[2]

3. Ngaraos Pamakéan Porno Anjeun Henteu Kadali

Anjeun panginten parantos terang yén panggunaan porno anjeun janten masalah, tapi sanaos kasadaran anjeun, anjeun sesah ngirangan atanapi ngeureunkeun sadayana. Bisa karasa saolah-olah pornografi nyokot alih hirup anjeun, ninggalkeun anjeun ngarasa teu boga kakuatan pikeun ngarobah.[6]

Inget, anjeun boga kakuatan pikeun ngadalikeun hirup anjeun. Sanaos sigana yén porno gaduh cengkraman anu kuat dina anjeun, pamustunganana, anjeun anu tanggung jawab.

4. Ngalalaworakeun Tanggung Jawab atanapi Hubungan pikeun Pornografi.

Naha anjeun ngaluncurkeun rencana sareng réréncangan pikeun nonton porno? Naha anjeun mendakan diri telat dugi ka damel kusabab anjeun dihakan ku kabiasaan ningali anjeun? Nalika porno mimiti ngaganggu tanggung jawab sapopoé atanapi hubungan pribadi anjeun, éta mangrupikeun tanda anu jelas yén anjeun tiasa ngandelkeun teuing.[1]

Salaku tambahan, pamakéan porno kaleuleuwihan bisa ngarugikeun hubungan romantis Anjeun.[5] Bisa ngakibatkeun masalah kinerja di pangkeng, berpotensi nyieun jarak antara anjeun jeung pasangan Anjeun .

5. Dampak Negatip Pornografi dina Kahirupan Anjeun

Upami anjeun perhatikeun yén panggunaan porno anjeun ngagaduhan akibat tina kahirupan nyata, sapertos turunna sasmita di sakola atanapi nampi peringatan ti bos anjeun ngeunaan kinerja padamelan anjeun, éta mangrupikeun indikasi anu jelas yén kabiasaan anjeun parantos janten masalah. Nalika kahirupan sapopoé anjeun kapangaruhan ku konsumsi porno anjeun, éta mangrupikeun sinyal anu kuat yén anjeun tiasa nyanghareupan kecanduan.[2]

Sapertos bentuk kecanduan anu sanés, sapertos narkoba atanapi alkohol, kecanduan porno tiasa sacara signifikan mangaruhan paripolah sareng pilihan hirup anjeun. Sanaos pilihan pangobatan tiasa bénten, épék sareng perjuanganna sami.

1.  Cleveland ClinicSex Addiction, Hypersexuality and Compulsive Sexual Behavior. 
2.  Student Counseling Center, The University of Texas in Dallas Pornography Addiction 

3. Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Clinical Therapist & Adjunct Professor. Expert Interview. 19 August 2020. 

4. Arash Emamzadeh New Research: 8 Common Reasons People Use Porn. 

5. Psyhology Today Porn Addiction. 

6. Robert Weiss PhD, LCSW What is Porn Addiction/Compulsivity?.