Appka had iyo jeer gacanta ha ku hayso qalabkaaga. Fadlan nagu qiimee Play Store
Website created in the WebWave creator. Logo icon created by Flaticon.
Naftaada ka xorow balwadda oo kobci caadooyin galmo oo togan.
Sawirada qaawantu ma bilaabay inay dareemaan inay gacanta ku hayaan noloshaada? Iyadoo ay caadi tahay in dadku ay marmar daawadaan lulataaye, qaar ka mid ah, waxay u kobcin kartaa qabatinka ay adagtahay in la jebiyo. Warka wanaagsani waa in ay jiraan xeelado wax ku ool ah oo lagaga gudbi karo qabatinka lulataaye, haddii aad doorato inaad adigu iskaa wax u qabato ama aad raadsato caawimo xirfad leh. Akhri si aad u aqoonsato calaamadaha balwadda lulataaye oo aad ogaatid tillaabooyin wax ku ool ah oo aad qaadi karto si aad dib ugu soo ceshato xakamaynta oo aad u wanaajiso wanaaggaaga maanta.
Talaabada ugu horeysa oo inta badan ugu dhibka badan waa inaad ka tirtirto wax kasta oo ku jira anshax xumada aaladahaaga. Haddi ay ku jirto teleefankaaga, kombayutarka, ama tablet-kaaga, ka saar wixii faylal ah, fiidyowyo, ama calaamado la xidhiidha sawir-xumo. Sida ay u adag tahay in la galo, way sahlanaan doontaa in laga hortago jirrabaadda. [1]
Ha iloobin wax ku saabsan maaddooyinka jirka sidoo kale. Tuur joornaalada hore, jadwal cad, ama wax kasta oo kicin kara rabitaanka, hubinta in aanad ku hareeraysan tijaabooyinka iman kara.
Ku darista kontaroolada waalidnimada taleefankaaga iyo kumbuyuutarka ayaa kaa caawin kara xaddidida gelitaanka macluumaadka dadka waaweyn. Haddii aad dareento raaxo, tixgeli inaad sirta u sheegto qof aad ku kalsoon tahay si uu u dejiyo qufulka waalidka oo wata erayga sirta ah. Inkastoo tani aysan ahayn xal fiican, haysashada lakab dheeraad ah oo ilaalin ah ayaa ka dhigi karta mid aad u adag in la galo boggaga galmada. [1]
Haddii aad aad uga xishoonayso inaad caawimo waydiisato, waxaad isticmaali kartaa abka sida TimePasscode. Abkan waxa uu kuu ogolaanayaa inaad xidho erayga sirta ah ee waalidka ilaa wakhti go'an, markaa xataa adigu ma awoodid inaad dhaafto kontaroolada ilaa uu wakhtigu kaa dhamaanayo. Tani waxay noqon kartaa hab fiican oo aad naftaada uga ilaalin karto waqtiyada xamaasadda leh adoon u baahnayn inaad qof kale ku lug yeelato.
Haddii aad u janjeerto inaad daawato lulataaye caajisnimo ama sababtoo ah ma haysatid wax kale oo aad sameyso, waa muhiim inaad ku beddesho caadadaas wax badan oo soo jiidasho leh. Qorshayso waxqabadyo aad jeceshahay oo aad u jeesan karto mar kasta oo jirrabaadu ku dhacdo.[2] Waxaad samayn kartaa jimicsi, ciyaaro fiidiyoow, ama xitaa sahamin kartaa hiwaayad cusub oo ilaalinaysa waad mashquulisay oo aad mashquulisay.
Dooro waxqabadyada sida dhabta ah kuu xiisaynaya, halkii aad ka dooran lahayd kuwa aad u aragto kuwo caajis ah. Inta badan oo aad ku beddesho lulataaye beddelka raaxada iyo caafimaadka leh, way sahlanaan doontaa inaad jebiso caadada.
Maadaama lulataaye inta badan lagu isticmaalo kalinimada, inaad waqti badan la qaadato asxaabta iyo qoyska waxay kaa caawin kartaa yaraynta rabitaankaaga inaad daawato. Markaad si joogto ah u ag joogto kuwa aad jeceshahay, kaliya maaha inaad xoojiso cilaaqaadkaaga laakiin sidoo kale waxaad abuurtaa fursado yar oo isticmaalka lulataaye. Ujeedo inaad la xiriirto kuwa aad jeceshahay ugu yaraan dhowr jeer toddobaad kasta. [2]
Haddii uu jiro qof aad ku kalsoon tahay, tixgeli inaad la wadaagto halgankaaga iyaga. Inaad haysato qof ku taageera oo kula xisaabtama waxay ku siin kartaa dhiirigelin iyo dhiirigelin, taasoo kuu sahlaysa inaad ka go'an tahay hadafyadaada xitaa waqtiyada adag.
Waqti qaado si aad u aqoonsato waxa kiciya rabitaankaaga daawashada lulataaye. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato in walbahaarka, daalka, ama kalinimada ay inta badan kuu horseedaan inaad raadiso waxyaabaha dadka waaweyn.[3] Markaad aqoonsato qaababkan, waxaad ka shaqayn kartaa inaad iska ilaaliso. xaalado ka xanaajinaya rabitaankaaga inaad daawato lulataaye. Mararka qaarkood, si fudud u qirashada kiciyeyaashan waxay gacan ka geysan kartaa jebinta wareegga balwadda.[1]
Tusaale ahaan, haddii aad u badan tahay inaad daawato lulataaye markaad dareento kelinimo, tixgeli inaad sameyso qorshooyin aad waqti la qaadato asxaabta laba ilaa saddex jeer toddobaadkii si loola dagaallamo dareenkaas. Haddii kale, haddii murugadu ay kiciso rabitaankaaga daawashada lulataaye, samee xeelado la qabsi caafimaad leh, sida joornaal ama ka qayb qaadashada hawlo hal abuur leh, si wax looga qabto shucuurtaas si wax dhisid ah.
Dad badan ayaa u jeesta siigeysiga iyo sawirada qaawan si ay ula qabsadaan walaaca. Haddii aad isku aragto inaad tan samaynayso, waxaa muhiim ah inaad sahamiso habab kale oo lagu dhimo walaaca. Tixgeli inaad ku darto dhaqamada sida fikirka, jimicsiga neefsashada qoto dheer, ama yoga jadwalkaaga caadiga ah. Markaad si wax ku ool ah hoos ugu dhigto heerarka walaacaaga, waxaad hagaajin kartaa fayo-qabkaaga guud.[2]
Intaa waxaa dheer, diirada saar is-daryeelka oo samee dhaqdhaqaaqyo nasasho leh oo aad jeceshahay, sida akhrinta buug ama dhageysiga muusikada. Goobahan wanaagsani waxay kaa caawin karaan inaad dejiso oo ay yareeyaan rabitaanka inaad raadiso lulataaye si ay u noqoto gargaar.
Shakhsiyaadka qaarkood, isticmaalka internet-ka ee xad-dhaafka ah iyo sawirada qaawan ayaa u adeega qaab is-dejin. Xaaladaha sida walbahaarka, niyad-jabka, iyo walaaca ayaa wax ku biirin kara dhaqankan. Haddii aad taariikh u leedahay inaad la halgamto isticmaalka mukhaadaraadka, waxaa suurtogal ah in u jeesashada intarneedka iyo sawir-gacmeedka qaawan ay tahay hab lagu kabo dareenkaaga, oo la mid ah sidii daroogada ama khamriga loo isticmaali jiray waagii hore.[4]
Waa lagama maarmaan in laga hortago arrimahan hoose iyadoo la raadinayo habab ka caafimaad badan oo lagula tacaalo niyad-jabka iyo walaaca. La-talinta xirfadlaha caafimaadka dhimirka waa tallaabo firfircoon oo kaa caawin karta inaad samaysato qorshe ku habboon si wax looga qabto baahiyahaaga caafimaadka dhimirka si wax ku ool ah.
Haddii isku dayadaada inaad kaligaa ka gudubto balwaddaada aysan natiijooyin keenin, tixgeli inaad la xiriirto xirfadle. Daaweeyayaasha waxaa loo tababbaray inay wax ka qabtaan balwadda waxayna ku siin karaan taageero qiimo leh markaad ka shaqaynayso sidii aad naftaada uga xorayn lahayd sawir-qaadka.[1]
Raadso daaweeyaha ku takhasusay balwadda galmada, qabatinka guud, ama labadaba, maadaama ay yeelan doonaan khibrad ay kugu hagaan safarkaaga soo kabashada.
Kooxo taageero oo badan ayaa diyaar u ah shaqsiyaadka la tacaalaya balwadaha galmada iyo sawirada qaawan. Waxaad ka heli kartaa labada kooxood ee taageerada onlayn iyo kuwa maxalliga ah halkaas oo aad kula xiriiri karto kuwa kale ee la kulma caqabadaha la midka ah. Kooxahan, waxaad heli doontaa fursad aad kula wadaagto khibradaada, kaga hadasho horumarkaaga, oo aad sahmiso yoolalkaaga mustaqbalka.[2]
Qaar ka mid ah kooxaha taageerada qaranka ee laga yaabo inaad tixgeliso waxaa ka mid ah: Porn Balwadaha Anonymous, Maamulka Adeegyada Caafimaadka Maskaxda iyo Ku-takri-falka Walaxda (SAMHSA), < strong>Cabtiyaasha Galmada Aan Magaca Lahayn
In kasta oo aysan jirin dawo gaar ah oo lagu daweynayo balwadda lulataaye, daaweeyaha ama dhakhtarka dhimirka ayaa laga yaabaa inuu soo jeediyo daawo si wax looga qabto xaaladaha caafimaadka dhimirka ee hoose. Haddii qabatinka lulataaye uu ku xiran yahay arrimaha sida niyad-jabka, walaaca, ama xanuunka waswaaska ah (OCD), waa muhiim inaad kala hadasho qorshe daaweyn ku haboon xirfadlaha caafimaadka dhimirka. Waxay kaa caawin karaan go'aaminta haddii daawadu ay faa'iido u leedahay habkaaga soo kabashada guud.[1]
Shakhsiyaad badan oo la halgamaya balwadda lulataaye waxay inta badan la kulmaan wareeg soo noqnoqda: waxay dareemaan xamaasad xamaasad ka hor iyo inta lagu jiro daawashada, laakiin isla markiiba ka dib, waxay la kulmaan dareen xishood ama dembi. Wareeggani waxa uu sii jiri karaa sanado waxana laga yaabaa inuu xataa dhaco dhawr jeer maalin gudaheed.[5]
Waxaad isku aragtaa inaad waqti aad u badan u hurayso inaad ka fikirto lulataaye. Markaadan daawanayn, waxaad rajaynaysaa fursadda xigta inaad ku darto ama aad dib u habayso jadwalkaaga si aad u waafajiso caadooyinkaaga daawashada. Dabeecaddani waxa ay muujinaysaa waswaas aan fiicneyn oo laga yaabo in lagu sameeyo sawir-qaadka.[2]
Waxaa laga yaabaa inaad aqoonsatay in isticmaalkaaga lulataaye uu noqday dhibaato, laakiin inkastoo wacyigelintaada, waxaad ku adkaanaysaa in la gooyo ama la joojiyo gebi ahaanba. Waxa aad dareemi kartaa in sawir-gacmeedku uu noloshaada la wareegayo, taasoo kaa dhigaysa in aanad waxba ka beddeli karin.[6]
Xusuusnow, waxaad leedahay awood aad ku maamusho noloshaada. Iyadoo laga yaabo inay u muuqato in lulataaye ay kugu hayaan xoog, ugu dambeyntii, waxaad tahay qofka masuulka ah.
Miyaad ka booday qorshooyinka asxaabta si aad u daawato lulataaye? Miyaad isku aragtaa inaad shaqada ka daahday sababtoo ah waxaa ku cunay caadooyinkaaga daawashada? Marka lulataaye bilaabaan inay farageliyaan mas'uuliyadahaaga maalinlaha ah ama cilaaqaadkaaga gaarka ah, waa calaamad cad in laga yaabo inaad si weyn ugu tiirsan tahay.[1]
Intaa waxaa dheer, isticmaalka xad-dhaafka ah ee pornada waxay dhaawici kartaa cilaaqaadkaaga jaceyl.[5] Waxay u horseedi kartaa arrimaha waxqabadka qolka jiifka, taasoo keeni karta inay abuurto fogaan u dhexeeya adiga iyo lammaanahaaga. .
Haddii aad aragto in isticmaalkaaga lulataaye uu leeyahay cawaaqib nololeed oo dhab ah, sida hoos u dhaca darajooyinka dugsiga ama ka helista digniinaha madaxaaga ee ku saabsan waxqabadkaaga shaqada, waa calaamad cad in caadadaadu noqotay dhibaato. Marka nolol maalmeedkaaga ay saamayso isticmaalkaaga lulataaye, waa calaamad xooggan oo laga yaabo inaad la kulanto qabatin.[2]
Sida noocyada kale ee qabatinka, sida daroogooyinka ama khamriga, qabatinka lulataaye waxay si weyn u saameyn kartaa dhaqankaaga iyo doorashooyinka noloshaada. Iyadoo xulashooyinka daawaynta laga yaabo inay kala duwanaan karaan, saameynta iyo halganka ayaa aad isugu dhow.
Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Clinical Therapist & Adjunct Professor. Expert Interview. 19 August 2020.
Arash Emamzadeh New Research: 8 Common Reasons People Use Porn.
Psyhology Today Porn Addiction.
Robert Weiss PhD, LCSW What is Porn Addiction/Compulsivity?.