خپل Android وسیله ته ډاونلوډ کړئ

ایپ تل په خپل وسیله په لاس کې ولرئ. مهرباني وکړئ موږ په Play Store کې درجه بندي کړئ

Website created in the WebWave creator.  Logo icon created by Flaticon.

د فحش روږدي کیدو مخه نیول: د صحي ژوند په لور ګامونه.

د روږدي کیدو څخه ځان خلاص کړئ او مثبت جنسي عادتونه رامینځته کړئ.

ایا فحشا داسې احساس پیل کوي چې دا ستاسو د ژوند کنټرول اخلي؟ پداسې حال کې چې دا د خلکو لپاره معمول دی چې کله ناکله فحش ګوري، د ځینو لپاره، دا کولی شي په روږدي کیدو کې وده وکړي چې ماتول یې ستونزمن وي. ښه خبر دا دی چې د فحش روږدي کیدو له منځه وړلو لپاره اغیزمنې ستراتیژۍ شتون لري، که تاسو دا پخپله حل کړئ یا مسلکي مرسته وغواړئ. د فحش روږدي کیدو نښو پیژندلو لپاره ولولئ او عملي ګامونه ومومئ چې تاسو یې د کنټرول بیرته ترلاسه کولو او نن ورځ ستاسو هوساینې ته وده ورکولی شئ.

ستاسو د روږدي کیدو سره پخپله معامله کول

1. د خپلو وسیلو څخه فحشا لرې کړئ

لومړی او ډیری وختونه خورا ننګونکي ګام ستاسو د وسیلو څخه هر ډول فحش مواد حذف کول دي. که دا ستاسو په تلیفون ، کمپیوټر یا ټابلیټ کې وي ، د فحشا پورې اړوند هر ډول فایلونه ، ویډیوګانې یا بک مارکونه پاک کړئ. هرڅومره چې ورته لاسرسی سخت وي ، هومره به د لالچ پروړاندې مقاومت اسانه وي. [1]

د هر ډول فزیکي موادو په اړه هم مه هېروئ. زړې مجلې، روښانه کیلنڈرونه، یا هر هغه څه چې ممکن د غوښتنې لامل شي له مینځه یوسي، دا ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د احتمالي لالچونو سره محاصره نه یاست.

2. په خپلو وسیلو کې د والدین کنټرولونه نصب کړئ

ستاسو تلیفون او کمپیوټر ته د والدین کنټرول اضافه کول کولی شي د لویانو مینځپانګې ته د لاسرسي محدودولو کې مرسته وکړي. که تاسو د هوساینې احساس کوئ، په هغه چا باور وکړئ چې تاسو یې د پاسورډ سره د والدین تالاشۍ تنظیم کولو لپاره باور لرئ. پداسې حال کې چې دا یو مناسب حل نه دی، د اضافي محافظت پرت درلودل کولی شي د فحش سایټونو ته لاسرسی ستونزمن کړي. [1]

که تاسو د مرستې غوښتنه کولو کې شرمنده یاست، تاسو کولی شئ یو اپلیکیشن وکاروئ لکه TimePasscode. دا اپلیکیشن تاسو ته اجازه درکوي د یوې ټاکلې مودې لپاره د والدین کنټرول پاسورډ لاک کړئ ، نو حتی تاسو به نشئ کولی کنټرولونه بای پاس کړئ تر هغه چې ټایمر پای ته ورسیږي. دا د بل چا د ښکیلتیا پرته د اجباري شیبو څخه د ځان ساتلو لپاره عالي لاره کیدی شي.

3. د فحش لیدلو لپاره بدیلونه ومومئ

که تاسو د ستړیا څخه د فحش لیدو ته لیوالتیا لرئ یا دا چې تاسو نور څه نلرئ ، نو دا مهمه ده چې دا عادت د یو څه ښکیلتیا سره بدل کړئ. هغه فعالیتونه پلان کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ او هرکله چې د لالچ سره مخ شي تاسو ته ورشئ.[2] تاسو کولی شئ تمرین وکړئ، ویډیو لوبې وکړئ، یا حتی یو نوی شوق وپلټئ چې ساتل کیږي. تاسو اشغال او ګډوډ کړی.

هغه فعالیتونه غوره کړئ چې په ریښتینې توګه تاسو سره علاقه لري، د هغه په ​​پرتله چې تاسو ستړي یاست. هرڅومره چې تاسو فحشا د خوندور او صحي بدیلونو سره بدل کړئ ، د عادت ماتول به اسانه وي.

4. د ملګرو او کورنۍ سره د کیفیت وخت زیات کړئ

څرنګه چې فحش ډیری وخت په یوازیتوب کې مصرف کیږي، د ملګرو او کورنۍ سره ډیر وخت مصرف کولی شي ستاسو د لیدلو لیوالتیا کمولو کې مرسته وکړي. په مکرر ډول د خپلو عزیزانو په شاوخوا کې پاتې کیدو سره ، تاسو نه یوازې خپلې اړیکې پیاوړې کوئ بلکه د فحش کارولو لپاره لږ فرصتونه هم رامینځته کوئ. په اونۍ کې لږترلږه څو ځله د خپلو عزیزانو سره اړیکه ونیسئ. [2]

که چیرې داسې څوک وي چې تاسو باور لرئ، د هغوی سره خپلې مبارزې شریکولو ته پام وکړئ. د یو ملاتړي کس درلودل چې تاسو حساب ورکوونکي ساتي کولی شي انګیزه او هڅونه چمتو کړي، حتی په سختو وختونو کې ستاسو اهدافو ته ژمن پاتې کیدل اسانه کوي.

5. خپل محرکات وپیژنئ او له دوی څخه مخنیوی وکړئ

یو څه وخت ونیسئ ترڅو وپیژنئ چې څه شی ستاسو د فحش لیدو لیوالتیا رامینځته کوي. تاسو ممکن ومومئ چې فشار، ستړیا، یا یوازیتوب اکثرا تاسو د لویانو مینځپانګې په لټه کې کولو لامل کیږي.[3] د دې نمونو په پیژندلو سره تاسو کولی شئ د مخنیوي لپاره کار وکړئ هغه شرایط چې ستاسو د فحش لیدلو لیوالتیا هڅوي. ځینې ​​​​وختونه، په ساده ډول د دې محرکاتو اعتراف کولی شي د روږدي کیدو دوره ماتولو کې مرسته وکړي.[1]

د مثال په توګه، که تاسو د یوازیتوب احساس کولو په وخت کې فحش لیدلو ته لیوالتیا لرئ، د دې احساس سره د مبارزې لپاره په اونۍ کې دوه یا درې ځله د ملګرو سره د وخت تیرولو پالن جوړ کړئ. په بدیل سره، که خپګان ستاسو د فحش لیدلو لیوالتیا رامینځته کړي، د صحي مقابلې ستراتیژیو ته وده ورکړئ، لکه ژورنالیزم یا په تخلیقي فعالیت کې ښکیلتیا، ترڅو دا احساسات په رغنده توګه حل کړي.

6. د خپل فشار کچه اداره کړئ

ډیری خلک د فشار سره د مقابلې لپاره د یوې لارې په توګه مشت زنی او فحشا ته مخه کوي. که تاسو خپل ځان دا کار کوئ، نو دا مهمه ده چې د فشار کمولو لپاره بدیل میتودونه وپلټئ. د تمرینونو شاملول په پام کې ونیسئ لکه مراقبت، ژور تنفس تمرینونه، یا یوګا په خپل ورځني ژوند کې. ستاسو د فشار کچه په مؤثره توګه کمولو سره، تاسو کولی شئ خپل عمومي هوساینې ته وده ورکړئ.[2]

سربیره پردې، د ځان پاملرنې تمرکز وکړئ او په آرامۍ فعالیتونو کې ښکیل شئ چې تاسو یې خوند اخلئ، لکه د کتاب لوستل یا موسیقي اوریدل. دا مثبت سایټونه کولی شي تاسو سره د آرامۍ وسیلې په توګه د فحش لټون کولو غوښتنې په آرامولو کې مرسته وکړي.

7. د رواني روغتیا کومې اساسي ستونزې حل کړئ

د ځینو اشخاصو لپاره، ډیر انټرنیټ او فحشا کارول د ځان د آرامۍ یوه بڼه ده. شرایط لکه فشار، خپګان، او اضطراب کولی شي پدې چلند کې مرسته وکړي. که تاسو د نشه یي توکو د ناوړه ګټه اخیستنې سره د مبارزې تاریخ لرئ، دا ممکنه ده چې انټرنیټ او فحشا ته مخه کول ستاسو د احساساتو د کمزوري کولو یوه لاره ده، لکه څنګه چې په تیرو وختونو کې مخدره توکي یا الکول کارول کیده.[4]

دا اړینه ده چې د خپګان او اضطراب لپاره د صحي کاپي میکانیزمونو په لټه کې د دې اصلي مسلو سره مقابله وکړئ. د رواني روغتیا مسلکي سره مشوره یو فعال ګام دی چې کولی شي ستاسو سره د رواني روغتیا اړتیاو په مؤثره توګه د حل کولو لپاره مناسب پلان رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

مسلکي ملاتړ

1. د معالج سره مشوره وکړئ.

که ستاسو د روږدي کیدو لپاره ستاسو هڅې پخپله پایله نه ورکوي، مسلکي ته رسیدو ته پام وکړئ. معالجین روزل شوي چې د روږدي کیدو په اړه ځواب ووایی او کولی شي ارزښتناکه مرسته چمتو کړي کله چې تاسو د فحشا څخه د ځان خلاصولو لپاره کار کوئ.[1]

د یو معالج په لټه کې شئ چې په جنسي روږديتوب، عمومي روږديتوب، یا دواړو کې تخصص لري، ځکه چې دوی به تاسو ته ستاسو د بیا رغونې سفر کې لارښوونه وکړي.

2. د ملاتړ ډلې سره یوځای شئ

ډیری مالتړ ګروپونه د هغو کسانو لپاره شتون لري چې د جنسي او فحشا روږدي کیدو سره معامله کوي. تاسو کولی شئ دواړه آنلاین او محلي ملاتړ ډلې ومومئ چیرې چې تاسو کولی شئ د ورته ننګونو سره مخ نورو سره اړیکه ونیسئ. په دې ګروپونو کې، تاسو به دا فرصت ولرئ چې خپلې تجربې شریکې کړئ، د خپل پرمختګ په اړه بحث وکړئ، او د راتلونکي لپاره خپل اهداف وپلټئ.[2]

ځینې ​​​​ملي ملاتړ ډلې چې تاسو یې په پام کې نیولی شئ پدې کې شامل دي: فحش روږدي کسان بې نومه, د مادې ناوړه ګټه اخیستنې او د رواني روغتیا خدماتو اداره (SAMHSA), < strong>جنسي روږدي کسان نامعلوم

3. درمل په پام کې ونیسئ که چیرې د مسلکي لخوا وړاندیز شوی وي.

که څه هم د فحش روږدي درملنې لپاره کوم ځانګړي درمل شتون نلري، یو معالج یا رواني درمل ممکن د رواني روغتیا اصلي شرایطو ته د رسیدو لپاره درمل وړاندیز وکړي. که ستاسو د فحش روږديتوب مسلو سره تړاو ولري لکه خپګان، اضطراب، یا د جنون اجباري اختلال (OCD)، نو دا مهمه ده چې د رواني روغتیا مسلکي سره د مناسب درملنې پلان په اړه بحث وکړئ. دوی کولی شي په دې معلومولو کې مرسته وکړي چې آیا درمل ستاسو د بیا رغونې په ټولیز بهیر کې ګټور کیدی شي.[1]

د فحش روږديتوب شاخصونه

1. د فحش لیدو وروسته د شدید شرم یا ګناه تجربه کول.

ډیری خلک چې د فحش روږدي کیدو سره مبارزه کوي ډیری وختونه د تکراري دورې تجربه کوي: دوی د لیدو دمخه او په جریان کې د لیوالتیا احساس کوي، مګر سمدلاسه وروسته، دوی د شرم یا جرم احساساتو سره مخ کیږي. دا دوره د کلونو لپاره دوام کولی شي او حتی په یوه ورځ کې څو ځله واقع کیدی شي.[5]

2. د فحشا سره مشغولتیا

تاسو خپل ځان د فحش په اړه فکر کولو لپاره د پام وړ وخت وقف کوئ. کله چې تاسو نه ګورئ، تاسو د راتلونکي فرصت په تمه یاست چې ستاسو د لید عادتونو ځای په ځای کولو لپاره خپل مهالویش تنظیم کړئ یا حتی تنظیم کړئ. دا چلند د فحشا سره احتمالي غیر صحي جنون په ګوته کوي.[2]

3. احساس کول چې ستاسو د فحش کارول د کنټرول څخه بهر دي

تاسو ممکن پیژندلي وي چې ستاسو د فحش کارول ستونزمن شوي، مګر ستاسو د پوهاوي سره سره، تاسو دا ستونزمن کار کوئ چې بیرته پرې کړئ یا په بشپړه توګه ودروئ. داسې احساس کولی شي چې فحشا ستاسو ژوند په غاړه اخلي، تاسو د بدلون لپاره بې ځواکه احساس کوئ.[6]

په یاد ولرئ، تاسو د خپل ژوند د کنټرول واک لرئ. پداسې حال کې چې داسې ښکاري چې فحش تاسو باندې قوي لاس لري، په نهایت کې، تاسو مسؤل یاست.

4. د فحشا لپاره د مسؤلیتونو یا اړیکو غفلت کول.

ایا تاسو د ملګرو سره د فحش لیدلو پلانونو ته مخه کوئ؟ ایا تاسو خپل ځان کار ته ناوخته رارسولی ځکه چې تاسو د خپلو لیدو عادتونو لخوا مصرف شوي یاست؟ کله چې فحش ستاسو په ورځني مسؤلیتونو یا شخصي اړیکو کې مداخله پیل کوي، دا یو روښانه نښه ده چې تاسو په دې باندې ډیر تکیه کوئ.[1]

سربیره پردې، د فحش ډیر کارول ستاسو رومانتيک اړیکو ته زیان رسولی شي.[5] دا کولی شي په خوب خونه کې د فعالیت مسلې رامینځته کړي، په بالقوه توګه ستاسو او ستاسو د ملګري ترمینځ فاصله رامینځته کوي. .

5. ستاسو په ژوند د فحشا منفي اغیزه

که تاسو ګورئ چې ستاسو د فحش کارول د حقیقي ژوند پایلې لري، لکه په ښوونځي کې د درجې کمول یا ستاسو د دندې د فعالیت په اړه ستاسو د مالک څخه اخطارونه ترلاسه کول، دا روښانه نښه ده چې ستاسو عادت ستونزمن شوی. کله چې ستاسو ورځنی ژوند ستاسو د فحش مصرف لخوا اغیزمن کیږي، دا یو پیاوړی سیګنال دی چې تاسو ممکن د روږدي کیدو سره مخ یاست.[2]

لکه د روږدي نورو ډولونو په څیر، لکه مخدره توکي یا الکول، د فحش روږدي کولی شي ستاسو په چلند او د ژوند انتخابونو اغیزه وکړي. پداسې حال کې چې د درملنې اختیارونه ممکن توپیر ولري، اغیزې او مبارزې خورا ورته دي.

1.  Cleveland ClinicSex Addiction, Hypersexuality and Compulsive Sexual Behavior. 
2.  Student Counseling Center, The University of Texas in Dallas Pornography Addiction 

3. Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Clinical Therapist & Adjunct Professor. Expert Interview. 19 August 2020. 

4. Arash Emamzadeh New Research: 8 Common Reasons People Use Porn. 

5. Psyhology Today Porn Addiction. 

6. Robert Weiss PhD, LCSW What is Porn Addiction/Compulsivity?.