သင့် Android စက်သို့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

အက်ပ်ကို သင့်စက်ပေါ်တွင် အမြဲလက်တွင်ထားပါ။ Play Store တွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို အဆင့်သတ်မှတ်ပေးပါ။

Website created in the WebWave creator.  Logo icon created by Flaticon.

ညစ်ညမ်းစွဲလမ်းမှုကို ကျော်လွှားခြင်း- ကျန်းမာသောဘဝဆီသို့ ခြေလှမ်းများ.

စွဲလမ်းခြင်းမှ လွတ်မြောက်ပြီး အပြုသဘောဆောင်သော လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေ့အထများကို မွေးမြူပါ။

ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေက သင့်ဘဝကို ချုပ်ကိုင်နေသလို ခံစားလာရပါသလား။ လူများ ရံဖန်ရံခါ ညစ်ညမ်းကြည့်လေ့ရှိသော်လည်း အချို့အတွက်၊ ၎င်းသည် ချိုးဖျက်ရန်ခက်ခဲသော စွဲလမ်းမှုတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ သတင်းကောင်းကတော့ ညစ်ညမ်းစွဲလမ်းမှုကို ကျော်လွှားဖို့ ထိရောက်တဲ့ နည်းဗျူဟာတွေ ရှိပါတယ်၊ အဲဒါကို သင်ကိုယ်တိုင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ရွေးချယ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ကျွမ်းကျင်တဲ့ အကူအညီကို ရယူတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ညစ်ညမ်းစွဲလမ်းမှု၏ လက္ခဏာများကို အသိအမှတ်ပြုရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပြီး ထိန်းချုပ်မှုပြန်လည်ရရှိရန်နှင့် ယနေ့ သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် လက်တွေ့ကျသောခြေလှမ်းများကို ရှာဖွေပါ။

သင့်စွဲလမ်းမှုကို သင်ကိုယ်တိုင်ဖြေရှင်းပါ။

1. သင့်စက်များမှ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကို ဖယ်ရှားပါ။

ပထမဆုံးနှင့် မကြာခဏ အခက်ခဲဆုံး အဆင့်မှာ သင့်စက်များမှ ညစ်ညမ်းသော အကြောင်းအရာများကို ဖျက်ပစ်ရန် ဖြစ်သည်။ သင့်ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ သို့မဟုတ် တက်ဘလက်တွင်ဖြစ်စေ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေနှင့်ပတ်သက်သည့် ဖိုင်များ၊ ဗီဒီယိုများ၊ သို့မဟုတ် စာညှပ်များကို ရှင်းလင်းပါ။ ဝင်ရောက်ရန် ခက်ခဲလေ၊ သွေးဆောင်မှုကို တွန်းလှန်ရန် လွယ်ကူလေဖြစ်သည်။ [1]

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပစ္စည်းများကိုလည်း မမေ့ပါနှင့်။ မဂ္ဂဇင်းဟောင်းများ၊ တိကျသေချာသော ပြက္ခဒိန်များ သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှုဖြစ်စေမည့် မည်သည့်အရာမဆို စွန့်ပစ်ပါ၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော သွေးဆောင်မှုများကြောင့် သင့်အား ဝိုင်းရံခြင်းမပြုကြောင်း သေချာစေပါ။

2. သင့်စက်ပစ္စည်းများတွင် အုပ်ထိန်းသူထိန်းချုပ်မှုများကို ထည့်သွင်းပါ။

သင့်ဖုန်းနှင့် ကွန်ပျူတာသို့ မိဘအထိန်းအချုပ်များ ထည့်ခြင်းသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အကြောင်းအရာများကို ဝင်ရောက်ခွင့်ကို ကန့်သတ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင်အဆင်ပြေသည်ဟုယူဆပါက၊ မိဘလော့ခ်ကို စကားဝှက်ဖြင့်သတ်မှတ်ရန် သင်ယုံကြည်ရသောသူတစ်ဦးဦးကို ယုံကြည့်ရန်စဉ်းစားပါ။ ၎င်းသည် ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်မဟုတ်သော်လည်း အကာအကွယ်အလွှာတစ်ခုထပ်ရှိခြင်းက ညစ်ညမ်းဆိုက်များကိုဝင်ရောက်ရန်ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ [1]

အကူအညီတောင်းရန် အလွန်ရှက်နေပါက၊ သင်သည် TimePasscode ကဲ့သို့သော အက်ပ်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဤအက်ပ်က သင့်အား သတ်မှတ်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ မိဘထိန်းချုပ်မှုစကားဝှက်ကို လော့ခ်ချနိုင်စေသောကြောင့် အချိန်မကုန်မချင်း ထိန်းချုပ်မှုများကိုပင် ကျော်ဖြတ်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါက တခြားတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ မပတ်သက်ဘဲ စိတ်အားထက်သန်တဲ့ အခိုက်အတန့်တွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

3. Porn ကြည့်ရန် အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာပါ။

ပျင်းလို့ ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေ ကြည့်တတ်တယ် ဒါမှမဟုတ် တခြားလုပ်စရာမရှိလို့ရှိရင် အဲဒီအလေ့အထကို ပိုဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ အရာနဲ့ အစားထိုးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင်နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုများကို စီစဉ်ပြီး သွေးဆောင်မှု ဒဏ်ခတ်ခံရသည့် အချိန်တိုင်းသို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။[2] သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဗီဒီယိုဂိမ်းများ ကစားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ထိန်းထားနိုင်သော ဝါသနာအသစ်ကို စူးစမ်းလေ့လာနိုင်သည်။ သင်သည် သိမ်းပိုက်ပြီး အာရုံလွဲသွားခဲ့သည်။

ပျင်းစရာကောင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေထက် သင်တကယ်စိတ်ဝင်စားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ညစ်ညမ်းများကို ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အခြားရွေးချယ်စရာများဖြင့် အစားထိုးလေလေ၊ အလေ့အကျင့်ကို ချိုးဖျက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလေဖြစ်သည်။

4. သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုနှင့်အတူ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအချိန်ကို တိုးမြှင့်ပါ။

ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်ကို တစ်ယောက်တည်း အထီးကျန်ဖြစ်စေလေ့ရှိသောကြောင့်၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် အချိန်ပိုဖြုန်းခြင်းသည် ၎င်းကိုကြည့်ရှုရန် တိုက်တွန်းမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ချစ်ရသူ များအနီးတွင် မကြာခဏရှိနေခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်ခံ့စေရုံသာမက ညစ်ညမ်းအသုံးပြုမှုအတွက် အခွင့်အလမ်းနည်းပါးသည်။ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး အကြိမ်အနည်းငယ် သင်ချစ်ခင်ရသူများနှင့် ဆက်သွယ်ရန် ရည်ရွယ်ပါ။ [2]

သင်ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ရှိတယ်ဆိုရင် သင့်အခက်အခဲတွေကို သူတို့နဲ့မျှဝေဖို့ စဉ်းစားပါ။ သင့်အား တာဝန်ခံရန် ပံ့ပိုးကူညီသူရှိခြင်းသည် ခက်ခဲသောအချိန်များတွင်ပင် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို ဆက်လက်တည်မြဲစေရန်အတွက် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် အားပေးမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

5. သင်၏အစပျိုးမှုများကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ၎င်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ညစ်ညမ်းကြည့်ရန် စိတ်အားထက်သန်စေသည့်အရာကို ဖော်ထုတ်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ ဖိစီးမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် အထီးကျန်မှုသည် သင့်အား အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ အကြောင်းအရာကို ရှာဖွေရန် မကြာခဏ ဦးတည်စေကြောင်း သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။[3] ဤပုံစံများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့် ရှောင်ရှားရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည် ညစ်ညမ်းကြည့်ချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အခြေအနေများ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ဤအစပျိုးမှုများကို ရိုးရှင်းစွာအသိအမှတ်ပြုခြင်းက စွဲလမ်းမှုသံသရာကို ဖြတ်ကျော်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။[1]

ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် အထီးကျန်နေချိန်တွင် ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်ကြည့်တတ်သည်ဆိုလျှင် ထိုခံစားချက်ကို တိုက်ဖျက်ရန် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ် သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ဖြုန်းရန် အစီအစဉ်ချရန် စဉ်းစားပါ။ တနည်းအားဖြင့်၊ ဝမ်းနည်းမှုက ညစ်ညမ်းကြည့်ရန် စိတ်အားထက်သန်လာပါက၊ ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖန်တီးမှုလုပ်ဆောင်မှုတွင် ပါဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများကို တီထွင်ပါက ထိုစိတ်ခံစားမှုများကို အပြုသဘောဆောင်ဖြေရှင်းရန်။

6. သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကိုစီမံပါ။

လူများစွာသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းနှင့် ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေကို ပြောင်းလဲကြသည်။ ဒီလိုလုပ်နေတာကို သင်ကိုယ်တိုင်တွေ့ရှိပါက၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့ အခြားနည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်စဉ်များကဲ့သို့ အလေ့အကျင့်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို ထိထိရောက်ရောက် လျှော့ချခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို အလုံးစုံတိုးတက်စေနိုင်သည်။[2]

ထို့အပြင်၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သီချင်းနားထောင်ခြင်းကဲ့သို့သော သင်နှစ်သက်သည့် စိတ်အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဤအပြုသဘောဆောင်သောထွက်ပေါက်များသည် သင့်အား သက်သာရာရစေသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့် ညစ်ညမ်းများကိုရှာဖွေရန် တိုက်တွန်းမှုကို လျော့ပါးသက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

7. နောက်ခံစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပါ။

အချို့သောလူများအတွက်၊ အလွန်အကျွံအင်တာနက်နှင့် ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေအသုံးပြုခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို စိတ်သက်သာရာရစေသည့်ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ဤအပြုအမူကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင် မူးယစ်ဆေးအလွဲသုံးစားမှုဖြင့် ရုန်းကန်ခဲ့ရသည့် ရာဇဝင်ရှိပါက၊ အင်တာနက်နှင့် ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေကို လှည့်ကြည့်ခြင်းသည် ယခင်က မူးယစ်ဆေး သို့မဟုတ် အရက်ကို အသုံးပြုခဲ့သည့်ပုံစံနှင့် ဆင်တူသည့် သင့်ခံစားချက်များကို ထုံကျဉ်စေသည့် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။[4]

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် ပိုမိုကျန်းမာသောဖြေရှင်းရေးယန္တရားများကို ရှာဖွေခြင်းဖြင့် ဤအခြေခံပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များကို ထိထိရောက်ရောက်ဖြေရှင်းရန် အံဝင်ခွင်ကျအစီအစဥ်တစ်ခုကို ရေးဆွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် တက်ကြွသောအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပံ့ပိုးမှု

1. ကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။.

အကယ်၍ သင်၏စွဲလမ်းမှုကို သင်ကိုယ်တိုင်ကျော်ဖြတ်ရန် ကြိုးပမ်းမှုများသည် ရလဒ်များမရရှိပါက၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံ ဆက်သွယ်ရန် စဉ်းစားပါ။ ဆေးဝါးကုသသူများသည် စွဲလမ်းမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားပြီး ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေမှ သင့်ကိုယ်သင် ကင်းစင်စေရန် လုပ်ဆောင်နေစဉ် အဖိုးတန်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။[1]

လိင်စွဲလမ်းမှု၊ အထွေထွေစွဲလမ်းမှု သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးတွင် သင့်အား ပြန်လည်နာလန်ထူရေးခရီးတစ်လျှောက် လမ်းညွှန်ရန် ကျွမ်းကျင်မှုရှိမည်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့တွင် လိင်စွဲလမ်းမှု၊ အထွေထွေစွဲလမ်းမှုတွင် အထူးပြုထားသည့် ကုထုံးကိုရှာဖွေပါ။

2. ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့သို့ ဝင်ရောက်ပါ။

လိင်နှင့် ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေ စွဲလမ်းခြင်းများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့အများအပြားကို ရရှိနိုင်သည်။ အလားတူစိန်ခေါ်မှုများကိုရင်ဆိုင်နေရသော အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည့် အွန်လိုင်းနှင့် ဒေသတွင်း ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များကို သင်ရှာဖွေနိုင်သည်။ ဤအဖွဲ့များတွင် သင့်အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေရန်၊ သင့်တိုးတက်မှုကို ဆွေးနွေးရန်နှင့် အနာဂတ်အတွက် သင့်ပန်းတိုင်များကို ရှာဖွေရန် အခွင့်အရေးရပါလိမ့်မည်။[2]

သင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သော အချို့သော အမျိုးသား ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များ- Porn အမည်မသိဆေးစွဲသူများ၊ ပစ္စည်းအလွဲသုံးမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများ စီမံခန့်ခွဲရေး (SAMHSA)၊ < strong>အမည်မသိ လိင်စွဲသူများ

3. ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်မှ အကြံပြုထားလျှင် ဆေးကို ဆင်ခြင်ပါ။.

ညစ်ညမ်းစွဲလမ်းမှုကို ကုသရန် သီးသန့်ဆေးဝါးမရှိသော်လည်း၊ ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါသည် နောက်ခံစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ဖြေရှင်းရန် ဆေးကို အကြံပြုနိုင်သည်။ သင်၏ညစ်ညမ်းစွဲလမ်းမှုသည် စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် Obsessive-compulsive disorder (OCD) ကဲ့သို့သော ပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နေပါက စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်အလုံးစုံပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဆေးဝါးသည် အကျိုးကျေးဇူးရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။[1]

ညစ်ညမ်းစွဲလမ်းမှုဆိုင်ရာ အညွှန်းများ

1. ညစ်ညမ်းကြည့်ရှုပြီးနောက် ပြင်းထန်သော အရှက်ကွဲခြင်း သို့မဟုတ် အပြစ်ရှိကြောင်း တွေ့ကြုံခံစားရခြင်း။.

ညစ်ညမ်းစွဲလမ်းမှုဖြင့် ရုန်းကန်နေရသူ အများအပြားသည် ထပ်တလဲလဲ လည်ပတ်နေသည့် သံသရာကို မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရတတ်သည်- ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ကြည့်ရှုခြင်းမပြုမီနှင့် ကြည့်ရှုနေစဉ်အတွင်း စိတ်လှုပ်ရှားမှု အလျင်စလို ခံစားရသော်လည်း နောက်ပိုင်းတွင် ၎င်းတို့သည် ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အပြစ်ရှိခြင်း ခံစားချက်များဖြင့် လွှမ်းခြုံသွားကြသည်။ ဤစက်ဝန်းသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ဆက်လက်တည်ရှိနိုင်ပြီး တစ်ရက်တည်းအတွင်း အကြိမ်ပေါင်းများစွာပင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။[5]

2. ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေကို စွဲလမ်းခြင်း။

ညစ်ညမ်းအကြောင်းကို တွေးတောဖို့ အချိန်အများကြီး မြှုပ်နှံထားတာကို သင်တွေ့ရမှာပါ။ သင်မကြည့်သည့်အခါတွင် သင်၏ကြည့်ရှုမှုအလေ့အထကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက် သင်၏အချိန်ဇယားကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် နောက်ထပ်အခွင့်အရေးကို သင်မျှော်လင့်နေပါသည်။ ဤအပြုအမူသည် ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေကို စွဲလမ်းမှုဖြစ်နိုင်ချေကို ညွှန်ပြနေသည်။[2]

3. မင်းရဲ့ ညစ်ညမ်းအသုံးပြုမှုဟာ ထိန်းချုပ်မှုမရှိတော့ဘူးလို့ ခံစားရစေတယ်။

သင့်ညစ်ညမ်းအသုံးပြုမှုသည် ပြဿနာဖြစ်လာကြောင်း သင်အသိအမှတ်ပြုနိုင်သော်လည်း သင့်အသိဥာဏ်ရှိနေသော်လည်း လုံးဝဖြတ်ရန် သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ရန်ခက်ခဲနေပါသည်။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေက သင့်ဘဝကို လွှမ်းမိုးသွားသလို ခံစားရနိုင်ပြီး ပြောင်းလဲဖို့ ခွန်အားမရှိသလို ခံစားရပါတယ်။[6]

သင့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ စွမ်းအားရှိတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ porn သည် သင့်အပေါ် ခိုင်ခိုင်မာမာ ဆုပ်ကိုင်ထားသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း နောက်ဆုံးတွင် သင်သည် တာဝန်ခံတစ်ဦးဖြစ်သည်။

4. ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေအတွက် တာဝန်များ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးများကို လျစ်လျူရှုခြင်း။.

ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်ကြည့်ရန် သူငယ်ချင်းများနှင့် အစီအစဉ်များကို ရှောင်နေပါသလား။ မင်းရဲ့ကြည့်ရှုမှုအလေ့အထကြောင့် မင်းအလုပ်နောက်ကျသွားတာ မင်းကိုယ်မင်းတွေ့လား။ ညစ်ညမ်းသည် သင်၏နေ့စဉ်တာဝန်များ သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးများတွင် အနှောင့်အယှက်များစတင်လာသောအခါ၊ ၎င်းကို သင်အလွန်အမင်းအားကိုးနေနိုင်သည်ဟူသော ထင်ရှားသည့်လက္ခဏာဖြစ်သည်။[1]

ထို့အပြင်၊ အလွန်အကျွံ ညစ်ညမ်းအသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။[5] ၎င်းသည် အိပ်ခန်းအတွင်း စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကြား အကွာအဝေးကို ဖန်တီးနိုင်သည် .

5. သင့်ဘဝအပေါ် ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေ၏ အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှု

သင့်ညစ်ညမ်းအသုံးပြုမှုသည် ကျောင်းတွင်အဆင့်များကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်အထက်လူကြီးထံမှသတိပေးချက်များရရှိခြင်းကဲ့သို့သော လက်တွေ့ဘဝအကျိုးဆက်များရှိနေသည်ကို သင်သတိပြုမိပါက၊ သင့်အလေ့အထသည် ပြဿနာဖြစ်လာကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြသည်။ သင်၏နေ့စဉ်ဘဝသည် သင်၏ညစ်ညမ်းသုံးစွဲမှုဒဏ်ကို ခံရသောအခါ၊ ၎င်းသည် သင်စွဲလမ်းမှုတစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်ရနိုင်သည်ဟု ပြင်းထန်သောအချက်ပြမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။[2]

မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်ကဲ့သို့ အခြားသော စွဲလမ်းမှုပုံစံများကဲ့သို့ပင် ညစ်ညမ်းစွဲလမ်းမှုသည် သင့်အပြုအမူနှင့် ဘဝရွေးချယ်မှုများကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ရုန်းကန်မှုများမှာ အလွန်ဆင်တူပါသည်။

1.  Cleveland ClinicSex Addiction, Hypersexuality and Compulsive Sexual Behavior. 
2.  Student Counseling Center, The University of Texas in Dallas Pornography Addiction 

3. Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Clinical Therapist & Adjunct Professor. Expert Interview. 19 August 2020. 

4. Arash Emamzadeh New Research: 8 Common Reasons People Use Porn. 

5. Psyhology Today Porn Addiction. 

6. Robert Weiss PhD, LCSW What is Porn Addiction/Compulsivity?.