നിങ്ങളുടെ Android ഉപകരണത്തിലേക്ക് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക

ആപ്പ് എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുക. Play Store-ൽ ഞങ്ങളെ റേറ്റുചെയ്യൂ

Website created in the WebWave creator.  Logo icon created by Flaticon.

അശ്ലീല ആസക്തിയെ മറികടക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ചുവടുകൾ.

ആസക്തിയിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കുകയും നല്ല ലൈംഗിക ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

അശ്ലീലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുന്നതായി തോന്നാൻ തുടങ്ങിയോ? ആളുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ അശ്ലീലം കാണുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, ചിലർക്ക് അത് തകർക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഒരു ആസക്തിയായി മാറിയേക്കാം. ഒരു അശ്ലീല ആസക്തിയെ അതിജീവിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത, നിങ്ങൾ അത് സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാനോ തീരുമാനിച്ചാലും. ഒരു അശ്ലീല ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന പ്രായോഗിക ഘട്ടങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും വായിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെ സ്വന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

1. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് അശ്ലീലം നീക്കം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏതെങ്കിലും അശ്ലീല ഉള്ളടക്കം ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തേതും പലപ്പോഴും ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ ഘട്ടം. അത് നിങ്ങളുടെ ഫോണിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ടാബ്‌ലെറ്റിലോ ആകട്ടെ, അശ്ലീലസാഹിത്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫയലുകളോ വീഡിയോകളോ ബുക്ക്‌മാർക്കുകളോ മായ്‌ക്കുക. അത് ആക്സസ് ചെയ്യുന്നത് എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കുക എന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും. [1]

ഏതെങ്കിലും ഭൗതിക വസ്തുക്കളെക്കുറിച്ചും മറക്കരുത്. സാധ്യതയുള്ള പ്രലോഭനങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ ചുറ്റപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട്, പഴയ മാസികകളോ സ്പഷ്ടമായ കലണ്ടറുകളോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രേരണയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന എന്തും നിരസിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളിൽ രക്ഷാകർതൃ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്കും കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്കും രക്ഷാകർതൃ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് മുതിർന്നവരുടെ ഉള്ളടക്കത്തിലേക്കുള്ള ആക്‌സസ് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു പാസ്‌വേഡ് ഉപയോഗിച്ച് പാരൻ്റൽ ലോക്ക് സജ്ജീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആരെയെങ്കിലും വിശ്വസിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഇതൊരു മികച്ച പരിഹാരമല്ലെങ്കിലും, അധിക പരിരക്ഷയുള്ളതിനാൽ അശ്ലീല സൈറ്റുകൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. [1]

സഹായം ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മടിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് TimePascode പോലുള്ള ഒരു ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് രക്ഷാകർതൃ നിയന്ത്രണ പാസ്‌വേഡ് ലോക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ആപ്പ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അതിനാൽ ടൈമർ തീരുന്നത് വരെ നിങ്ങൾക്ക് പോലും നിയന്ത്രണങ്ങൾ മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല. മറ്റൊരാളെ ഉൾപ്പെടുത്താതെ തന്നെ ആവേശകരമായ നിമിഷങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

3. അശ്ലീലം കാണുന്നതിന് ഇതരമാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

വിരസത കൊണ്ടോ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊന്നും ചെയ്യാനില്ലാത്തതുകൊണ്ടോ നിങ്ങൾ അശ്ലീലം കാണാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആ ശീലം കൂടുതൽ ആകർഷകമായ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പ്രലോഭനം ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും അതിലേക്ക് തിരിയാൻ കഴിയുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.[2] നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനോ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിലനിർത്തുന്ന ഒരു പുതിയ ഹോബി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനോ കഴിയും. നിങ്ങൾ അധിനിവേശം ചെയ്യുകയും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും ചെയ്തു.

നിങ്ങൾക്ക് മടുപ്പിക്കുന്നവയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ താൽപ്പര്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അശ്ലീലത്തെ ആസ്വാദ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഇതരമാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നുവോ അത്രയും എളുപ്പം ഈ ശീലം തകർക്കും.

4. സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

അശ്ലീലം പലപ്പോഴും ഏകാന്തതയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് അത് കാണാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ അടുത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, അശ്ലീല ഉപയോഗത്തിനുള്ള അവസരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് തവണയെങ്കിലും ബന്ധപ്പെടാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. [2]

നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരുമായി നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പങ്കിടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളെ ഉത്തരവാദികളാക്കാൻ ഒരു പിന്തുണയുള്ള വ്യക്തി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് പ്രചോദനവും പ്രോത്സാഹനവും നൽകും, പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ പ്രതിബദ്ധത പുലർത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

5. നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക

അശ്ലീലം കാണാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രേരണയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക. സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ ഏകാന്തത എന്നിവ പലപ്പോഴും മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഉള്ളടക്കം തേടാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം.[3] ഈ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. അശ്ലീലം കാണാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ. ചിലപ്പോൾ, ഈ ട്രിഗറുകൾ അംഗീകരിക്കുന്നത് ആസക്തിയുടെ ചക്രം തകർക്കാൻ സഹായിക്കും.[1]

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അശ്ലീലം കാണാൻ പ്രവണതയുണ്ടെങ്കിൽ, ആ വികാരത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. പകരമായി, അശ്ലീലം കാണാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രേരണയെ ദുഃഖം പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ വികാരങ്ങളെ ക്രിയാത്മകമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനായി ജേർണലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രിയേറ്റീവ് പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക.

6. നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ നിയന്ത്രിക്കുക

സമ്മർദത്തെ അതിജീവിക്കാനുള്ള മാർഗമായി പലരും സ്വയംഭോഗത്തിലേക്കും അശ്ലീലത്തിലേക്കും തിരിയുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഇതര മാർഗ്ഗങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.[2]

കൂടാതെ, സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ സംഗീതം കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. ഈ പോസിറ്റീവ് ഔട്ട്‌ലെറ്റുകൾക്ക് ആശ്വാസത്തിനുള്ള മാർഗമായി അശ്ലീലം തേടാനുള്ള ആഗ്രഹം ഒഴിവാക്കാനും കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

7. ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക

ചില വ്യക്തികൾക്ക്, അമിതമായ ഇൻറർനെറ്റിൻ്റെയും അശ്ലീലസാഹിത്യത്തിൻ്റെയും ഉപയോഗം സ്വയം ആശ്വാസത്തിൻ്റെ ഒരു രൂപമായി വർത്തിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ ഈ സ്വഭാവത്തിന് കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗവുമായി പൊരുതുന്ന ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, മുൻകാലങ്ങളിൽ മയക്കുമരുന്നോ മദ്യമോ എങ്ങനെ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നുവോ അതുപോലെ തന്നെ ഇൻ്റർനെറ്റിലേക്കും അശ്ലീലസാഹിത്യത്തിലേക്കും തിരിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ മരവിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.[4]

വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ആരോഗ്യകരമായ കോപിംഗ് സംവിധാനങ്ങൾ തേടിക്കൊണ്ട് ഈ അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി പരിഹരിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സജീവമായ നടപടിയാണ്.

പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ

1. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെ സ്വയം മറികടക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ ഫലം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ആസക്തിയെ നേരിടാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്, അശ്ലീലസാഹിത്യത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ വിലപ്പെട്ട പിന്തുണ നൽകാനും കഴിയും.[1]

ലൈംഗിക ആസക്തി, പൊതുവായ ആസക്തി അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ തിരയുക, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ അവർക്ക് വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉണ്ടായിരിക്കും.

2. ഒരു പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക

ലൈംഗിക, അശ്ലീല ആസക്തികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്കായി നിരവധി പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ ലഭ്യമാണ്. സമാന വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ഓൺലൈൻ, പ്രാദേശിക പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഈ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാനും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ചർച്ച ചെയ്യാനും ഭാവിയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കും.[2]

നിങ്ങൾ പരിഗണിച്ചേക്കാവുന്ന ചില ദേശീയ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: അശ്ലീലം അജ്ഞാതരായ അടിമകൾ, വസ്തു ദുരുപയോഗവും മാനസികാരോഗ്യ സേവന അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (SAMHSA), < strong>അജ്ഞാതരായ ലൈംഗിക അടിമകൾ

3. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ശുപാർശ ചെയ്താൽ മരുന്ന് പരിഗണിക്കുക.

അശ്ലീല ആസക്തി ചികിത്സിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക മരുന്ന് ഇല്ലെങ്കിലും, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റോ അന്തർലീനമായ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ നേരിടാൻ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ അശ്ലീല ആസക്തി വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ മരുന്നുകൾ പ്രയോജനകരമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അവർക്ക് സഹായിക്കാനാകും.[1]

അശ്ലീല ആസക്തിയുടെ സൂചകങ്ങൾ

1. അശ്ലീലം കണ്ടതിന് ശേഷം തീവ്രമായ ലജ്ജയോ കുറ്റബോധമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

അശ്ലീല ആസക്തിയുമായി പൊരുതുന്ന പല വ്യക്തികളും പലപ്പോഴും ആവർത്തിച്ചുള്ള ഒരു ചക്രം അനുഭവിക്കുന്നു: അവർ കാണുന്നതിന് മുമ്പും സമയത്തും ആവേശത്തിൻ്റെ തിരക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഉടൻ തന്നെ, നാണക്കേടിൻ്റെയോ കുറ്റബോധത്തിൻ്റെയോ വികാരങ്ങളാൽ അവർ തളർന്നുപോകുന്നു. ഈ ചക്രം വർഷങ്ങളോളം നിലനിൽക്കുകയും ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒന്നിലധികം തവണ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യാം.[5]

2. അശ്ലീലസാഹിത്യത്തോടുള്ള താൽപര്യം

അശ്ലീലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഗണ്യമായ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കാണുന്നു. നിങ്ങൾ കാണാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച ശീലങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള അടുത്ത അവസരം നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ പെരുമാറ്റം അശ്ലീലസാഹിത്യത്തോടുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ അഭിനിവേശത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.[2]

3. നിങ്ങളുടെ അശ്ലീല ഉപയോഗം നിയന്ത്രണാതീതമാണെന്ന തോന്നൽ

നിങ്ങളുടെ അശ്ലീല ഉപയോഗം പ്രശ്‌നകരമായി മാറിയെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അവബോധം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വെട്ടിച്ചുരുക്കാനോ പൂർണ്ണമായും നിർത്താനോ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അശ്ലീലസാഹിത്യം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കീഴടക്കുന്നതുപോലെ അനുഭവപ്പെടാം, അത് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.[6]

ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശക്തി നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. അശ്ലീലത്തിന് നിങ്ങളിൽ ശക്തമായ പിടിയുണ്ടെന്ന് തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും, ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങളാണ് ചുമതലക്കാരൻ.

4. അശ്ലീലസാഹിത്യത്തിനായുള്ള ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളോ ബന്ധങ്ങളോ അവഗണിക്കുന്നു.

സുഹൃത്തുക്കളുമായി അശ്ലീലം കാണാനുള്ള പദ്ധതികൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ കാഴ്‌ച ശീലങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് എത്താൻ വൈകിയെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിലോ വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലോ അശ്ലീലം ഇടപെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിനെ വളരെയധികം ആശ്രയിക്കുന്നുണ്ടെന്നതിൻ്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണിത്.[1]

കൂടാതെ, അമിതമായ അശ്ലീല ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ പ്രണയ ബന്ധങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.[5] ഇത് കിടപ്പുമുറിയിലെ പ്രകടന പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങൾക്കും പങ്കാളിക്കും ഇടയിൽ അകലം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം .

5. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പോണോഗ്രാഫിയുടെ നെഗറ്റീവ് ആഘാതം

നിങ്ങളുടെ അശ്ലീല ഉപയോഗം സ്‌കൂളിലെ ഗ്രേഡുകൾ കുറയുകയോ നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ച് ബോസിൽ നിന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് ലഭിക്കുകയോ പോലുള്ള യഥാർത്ഥ ജീവിത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ശീലം പ്രശ്‌നകരമായി മാറിയിരിക്കുന്നു എന്നതിൻ്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണിത്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നിങ്ങളുടെ അശ്ലീല ഉപഭോഗം ബാധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ആസക്തി നേരിടേണ്ടി വരുമെന്നതിൻ്റെ ശക്തമായ സൂചനയാണിത്.[2]

മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം പോലെയുള്ള മറ്റ് ആസക്തികൾ പോലെ, അശ്ലീല ആസക്തിയും നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെയും ജീവിത തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെയും സാരമായി ബാധിക്കും. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാമെങ്കിലും, ഇഫക്റ്റുകളും പോരാട്ടങ്ങളും തികച്ചും സമാനമാണ്.

1.  Cleveland ClinicSex Addiction, Hypersexuality and Compulsive Sexual Behavior. 
2.  Student Counseling Center, The University of Texas in Dallas Pornography Addiction 

3. Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Clinical Therapist & Adjunct Professor. Expert Interview. 19 August 2020. 

4. Arash Emamzadeh New Research: 8 Common Reasons People Use Porn. 

5. Psyhology Today Porn Addiction. 

6. Robert Weiss PhD, LCSW What is Porn Addiction/Compulsivity?.