Tikiake ki tō pūrere Android

Kia mau tonu te taupānga i runga i to taputapu. Tena koa whakatauhia matou i runga i te Toa Play

Website created in the WebWave creator.  Logo icon created by Flaticon.

Te Whakatau i te Marangatanga Porn: Nga Taahi ki te Ora Hauora.

Whakaorangia koe i te waranga me te whakawhanake i nga tikanga moepuku pai.

Kei te timata te ahua o te mahi faufau ki te whakahaere i to oranga? Ahakoa he mea noa mo nga tangata ki te maataki i nga mahi kawa i etahi wa, mo etahi, ka puta ake he waranga he uaua ki te pakaru. Ko te rongo pai ko nga rautaki whai hua ki te hinga i te mooni karepe, ahakoa ka whiriwhiri koe ki te tarai i a koe ake, ki te rapu awhina ngaio ranei. Panuitia kia mohio koe ki nga tohu o te mooni karekau ka kitea nga huarahi mahi ka taea e koe ki te whakahoki mana me te whakanui i to oranga i tenei ra.

Te Mahi ki To Waranga i runga i a koe ake

1. Tango Karekau i o Pūrere

Ko te taahiraa tuatahi me te tino wero ko te whakakore i nga mea karekau mai i o taputapu. Ahakoa kei runga i to waea, rorohiko, papa papa ranei, whakawetohia nga konae, ataata, tohu tohu ranei e pa ana ki nga whakaahua faufau. Ko te uaua ki te uru atu, ko te ngawari ake ki te aukati i nga whakamatautauranga. [1]

Kaua e wareware ki nga taonga tinana. Whakakorehia nga maheni tawhito, maramataka marama, tetahi mea ranei e whakaohooho ana i te hiahia, kia kore koe e karapotia e nga whakamatautauranga.

2. Tāuta Mana Mātua ki ō Pūrere

Ma te taapiri i nga mana maatua ki to waea me to rorohiko ka taea te whakaiti i te uru ki nga ihirangi pakeke. Ki te pai ki a koe, whakaarohia te whakawhirinaki ki tetahi e whakawhirinaki ana koe ki te whakarite i te raka matua me te kupuhipa. Ahakoa ehara tenei i te otinga tino pai, na te mea he paparanga whakamarumaru taapiri ka uaua ake te uru atu ki nga waahi karihika. [1]

Mena he tino whakama koe ki te tono awhina, ka taea e koe te whakamahi i tetahi taupānga penei i TimePasscode. Ma tenei taupānga ka taea e koe te maukati i te kupuhipa mana matua mo te waa kua whakaritea, na ahakoa kaore koe e kaha ki te karo i nga mana kia pau ra ano te taima. He huarahi pai tenei ki te tiaki i a koe mai i nga waa ohorere me te kore e uru ki tetahi atu.

3. Kimihia etahi atu ki te Maataki Porn

Mena ka titiro koe ki te maataki porn na te hoha, na te mea kaore he mahi ke atu, he mea nui ki te whakakapi i taua tikanga ki tetahi mea whakahihiri. Whakamaherehia nga mahi e pai ana ki a koe, ka taea e koe te huri ki nga wa ka pa mai nga whakamatautauranga.[2] Ka taea e koe te korikori tinana, te takaro i nga keemu ataata, te tirotiro ranei i tetahi mahi whakangahau hou e mau tonu ana. kua noho koe, kua raruraru.

Whiriwhiria nga mahi e tino pai ana ki a koe, kaua ki nga mahi e tino hoha ana koe. Ko te nui ake o to whakakapi i te porn ki nga momo ahuareka me te hauora, ka ngawari ake te whakakore i te mahi.

4. Whakanuia te Wa Kounga me nga hoa me te whanau

I te mea he maha nga wa ka pau te porn i te mokemoke, ka nui ake te wa ki te taha o nga hoa me te whanau ka awhina i te whakaiti i to hiahia ki te matakitaki. Ma te noho tata ki te hunga e arohaina ana, ehara i te mea ka whakapakari koe i o whanaungatanga engari ka iti ake nga waahi mo te whakamahi porn. Ko te whai ki te hono atu ki o hoa aroha mo etahi wa i ia wiki. [2]

Mena he tangata e whakawhirinaki ana koe, whakaarohia te whakapuaki i o raru ki a raatau. Ma te mea he tangata tautoko ki te pupuri i a koe te kawenga ka taea te whakahihiri me te whakatenatena, ka ngawari ake te noho pono ki o whainga ahakoa i nga wa uaua.

5. Me mohio ki o Keu me te karo i a raatau

Me whai wa ki te tautuhi he aha te mea e whakaohooho ana i to hiahia ki te matakitaki porn. Ka kitea pea e koe ko te ahotea, ko te ngenge, ko te mokemoke ranei ka arahi koe ki te rapu i nga kaupapa pakeke.[3] Ma te mohio ki enei tauira, ka taea e koe te karo ki te karo. nga ahuatanga e whakapataritari ana i to hiahia ki te matakitaki porn. I etahi wa, ma te mohio noa ki enei keu ka awhina i te pakaru i te huringa o te waranga.[1]

Hei tauira, ki te titiro koe ki te maataki porn ina mokemoke koe, whakaaroa ki te whakarite mahere ki te noho tahi me o hoa kia rua ki te toru nga wa ia wiki ki te whawhai i taua whakaaro. Kaati, mena ka puta te pouri i to hiahia ki te maataki i nga kare-a-roto, whakawhanake i nga rautaki whakaahuru hauora, penei i te tuhi tuhipoka, te mahi mahi auaha ranei, kia pai ai te whakatika i aua kare-a-roto.

6. Whakahaerehia o Taumata Awatea

He maha nga tangata ka huri ki te tito me te hohoko hei huarahi ki te aro ki te taumahatanga. Mena ka kitea e koe te mahi i tenei, he mea nui ki te torotoro i nga tikanga rereke hei whakaiti i te ahotea. Whakaarohia te whakauru i nga mahi penei i te whakaaroaro, i nga mahi manawa hohonu, i te yoga ranei ki roto i o mahi. Ma te whakaheke tika i o taumata ahotea, ka taea e koe te whakapai ake i to oranga.[2]

I tua atu, arotahi ki te tiaki whaiaro me te uru ki nga mahi whakangawari e pai ana ki a koe, penei i te panui pukapuka, te whakarongo puoro ranei. Ka taea e enei putanga pai te awhina i a koe ki te whakamaarama me te whakaiti i te hiahia ki te rapu porn hei huarahi whakaora.

7. Whakatauhia Nga Take Hauora Hinengaro

Mo etahi tangata, ko te nui o te ipurangi me te whakamahi karekau he ahua whakamaarama i a koe ano. Ko nga ahuatanga penei i te ahotea, te pouri, me te awangawanga ka whai waahi ki tenei whanonga. Mena kei a koe he hitori e tohe ana koe ki te mahi whakakino matū, tera pea ko te huri ki te ipurangi me te karekau he huarahi hei whakapouri i ou karekau, he rite ki te whakamahinga o te raau taero me te waipiro o mua.[4]

He mea nui ki te aro atu ki enei take o raro ma te rapu tikanga pai ake mo te paheketanga me te awangawanga. Ko te korero ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro he mahi kaha hei awhina i a koe ki te whakawhanake i tetahi mahere kua whakaritea hei whakatutuki tika i o hiahia hauora hinengaro.

Tautoko Ngaio

1. Me toro atu ki tetahi Kairangahau.

Mena ka ngana koe ki te whakakore i to mahunga i a koe ake kaore e whai hua, whakaarohia te toro atu ki tetahi tohunga. Kua whakangunguhia nga kaiwhakaora ki te whakatika i te waranga, a ka taea e koe te whakarato tautoko nui i a koe e mahi ana ki te wetewete i a koe mai i nga whakaahua faufau.[1]

Rapua he kaihaumanu e tohunga ana ki te taapiri i te taangata, te taapiri whanui, i nga mea e rua ranei, na te mea ka whai tohunga ratou ki te arahi ia koe i roto i to haerenga whakaora.

2. Whakauru ki tetahi Rōpū Tautoko

He maha nga roopu tautoko e waatea ana mo nga taangata e pa ana ki te taatai ​​​​i te taangata me te karekau. Ka kitea e koe nga roopu tautoko a-ipurangi me nga roopu tautoko ka taea e koe te hono atu ki etahi atu e pa ana ki nga wero rite. I roto i enei roopu, ka whai waahi koe ki te whakapuaki i o wheako, ki te matapaki i to ahunga whakamua, me te torotoro i o whainga mo nga ra kei mua.[2]

Ko etahi o nga roopu tautoko a-motu ka whakaarohia e koe: Porn Nga Kaiwhaiwhai ingoamu, Te Tukino Taonga me te Whakahaere Ratonga Hauora Hinengaro (SAMHSA), < strong>Tangata Taapiri Tangata ingoamu

3. Whakaarohia te rongoa mena ka tohua e te tohunga ngaio.

Ahakoa karekau he rongoa motuhake mo te rongoa i te mooni karekau, ka taea e te kaiakiko, te tohunga hinengaro ranei te kii he rongoa hei whakatika i nga ahuatanga o te hauora hinengaro. Mena kei te hono atu to maautanga karekau ki nga take penei i te pouri, te awangawanga, me te mate whakapouri (OCD), he mea nui ki te korero mo tetahi mahere maimoatanga tika me tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro. Ka taea e ratou te whakatau mehemea ka whai hua te rongoa i roto i to tikanga whakaora.[1]

Tohu o te Maranga Porn

1. Ka pa te whakama, te hara ranei i muri i te maataki porn.

He maha nga tangata e tohe ana ki te kaunihera karepe he maha nga wa e pa ana ki te huringa o te huringa: ka oho o ratou ngakau i mua me te wa e matakitaki ana ratou, engari i muri tonu mai, ka pehia e te whakama, te hara ranei. Ka noho tonu tenei huringa mo nga tau, ka puta pea i nga wa maha i roto i te ra kotahi.[5]

2. Te haapeapea i te hoho‘a faufau

Ka kitea e koe he wa nui ki te whakaaro mo te porn. Ki te kore koe e maataki, kei te tatari koe ki te whai waahi ki te whai waahi ki te whakarereke, ki te whakarereke ranei i to waarangi kia pai ai to maataki. Ko tenei whanonga e tohu ana i te ahua kino kino ki nga whakaahua faufau.[2]

3. Te Mana'o e Tou Whakamahi Porn Kei Te Mana Mana

Kua mohio pea koe kua raru to mahi porn, engari ahakoa to mohiotanga, he uaua ki a koe te tapahi, te whakamutu ranei. Te ahua nei kei te tango te mahi faufau i runga i to oranga, ka kore koe e kaha ki te whakarereke.[6]

Kia mahara, kei a koe te mana ki te whakahaere i to oranga. Ahakoa te ahua nei he kaha te pupuri a te porn ki a koe, i te mutunga, ko koe te rangatira.

4. Te oreraa e haapao i te mau hopoia aore ra te mau taairaa no te mau hoho‘a faufau.

Kei te peke koe i nga mahere me o hoa ki te matakitaki porn? Ka kite koe kua tae mai koe ki te mahi i te mea kua pau koe i o tikanga matakitaki? I te wa ka timata te porn ki te whakararuraru i o kawenga o ia ra, i o whanaungatanga whaiaro ranei, he tino tohu tera pea kei te tino whakawhirinaki koe ki runga.[1]

I tua atu, ko te nui o te whakamahi porn ka kino o whanaungatanga.[5] Ka raru pea te mahi i roto i te whare moenga, ka taea pea te wehe i waenga i a koe me to hoa. .

5. Painga kino o te Karekau i runga i to oranga

Mena ka kite koe kei te whai hua o to mahi porn, penei i te hekenga o nga tohu i te kura, i te whiwhi whakatupato ranei mai i to rangatira mo to mahi mahi, he tohu maamaa kua raru to mahi. I te wa e pa ana to oranga o ia ra e to kai porn, he tohu kaha tera pea kei te anga koe ki te mate mokemoke.[2]

Pērā anō i ētahi atu momo whakarangatira, pēnei i te raau taero, te waipiro ranei, ka tino pa ki a koe to whanonga me o whiringa oranga. Ahakoa he rereke nga whiringa maimoatanga, he rite tonu nga paanga me nga uaua.

1.  Cleveland ClinicSex Addiction, Hypersexuality and Compulsive Sexual Behavior. 
2.  Student Counseling Center, The University of Texas in Dallas Pornography Addiction 

3. Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Clinical Therapist & Adjunct Professor. Expert Interview. 19 August 2020. 

4. Arash Emamzadeh New Research: 8 Common Reasons People Use Porn. 

5. Psyhology Today Porn Addiction. 

6. Robert Weiss PhD, LCSW What is Porn Addiction/Compulsivity?.