Fandresena ny fiankinan-doha amin'ny pôrnôgrafia: dingana mankany amin'ny fiainana salama.

Afaho ny tenanao amin'ny fiankinan-doha ary manaova fahazarana ara-nofo tsara.

Manomboka mahatsapa ho toy ny mifehy ny fiainanao ve ny pôrnôgrafia? Na dia mahazatra aza ny mijery pôrnôgrafia indraindray, ho an'ny sasany, dia mety hivoatra ho fiankinan-doha sarotra rava izany. Ny vaovao tsara dia misy paikady mahomby handresena ny fiankinan-doha amin'ny pôrnôgrafia, na misafidy ny hiatrika izany irery ianao na mitady fanampiana matihanina. Tohizo ny famakiana mba hamantarana ny famantarana ny fiankinan-doha amin'ny pôrnôgrafia ary fantaro ny dingana azo atao mba hifehezana indray sy hanatsarana ny fahasalamanao anio.

Miatrehana samirery ny fiankinan-dohanao

1. Esory amin'ny fitaovanao ny pôrnôgrafia

Ny dingana voalohany sy matetika sarotra indrindra dia ny famafana izay votoaty pôrnôgrafia amin'ny fitaovanao. Na amin'ny findainao izany, na amin'ny solosainao, na amin'ny tablette, dia esory izay rakitra, horonan-tsary, na tsoratadidy mifandraika amin'ny pôrnôgrafia. Arakaraka ny sarotra ny hidirana no hahamora kokoa ny hanoherana ny fakam-panahy. [1]

Aza adino koa ny fitaovana ara-batana. Ario ny gazetiboky tranainy, ny kalandrie mazava, na izay rehetra mety hiteraka faniriana, mba hahazoana antoka fa tsy voahodidin'ny fakam-panahy mety hitranga ianao.

2. Ampidiro ny fanaraha-maso ny ray aman-dreny amin'ny fitaovanao

Ny fampidirana ny fanaraha-maso ataon'ny ray aman-dreny amin'ny findainao sy ny solosainao dia afaka manampy amin'ny famerana ny fidirana amin'ny atiny ho an'ny olon-dehibe. Raha mahazo aina ianao, dia mieritrereta amin'ny olona itokianao mba hananganana ny hidin'ny ray aman-dreny miaraka amin'ny tenimiafina. Na dia tsy vahaolana tonga lafatra aza izany, ny fananana fiarovana fanampiny dia mety hanasarotra kokoa ny fidirana amin'ny tranokala pôrnôgrafia. [1]

Raha saro-kenatra loatra ianao ka mangataka fanampiana dia afaka mampiasa fampiharana toy ny TimePasscode. Ity fampiharana ity dia ahafahanao manidy ny tenimiafina fanaraha-maso ataon'ny ray aman-dreny mandritra ny fe-potoana voafaritra, ka na dia tsy ho afaka handalo ny fanaraha-maso aza ianao mandra-pahatapitry ny fotoana. Ity dia mety ho fomba tsara hiarovana ny tenanao amin'ny fotoana mahasosotra nefa tsy mila mampiditra olon-kafa.

3. Mitadiava fomba hafa hijerena pôrnôgrafia

Raha toa ianao ka mirona mijery pôrnôgrafia noho ny fahasorenana na noho ianao tsy manana zavatra hafa hatao, dia zava-dehibe ny manolo izany fahazarana izany amin'ny zavatra mahaliana kokoa. Manomàna hetsika izay tianao ary azonao atao isaky ny misy fakam-panahy.[2] Azonao atao ny manao fanatanjahan-tena, milalao lalao video, na mikaroka fialam-boly vaovao izay mitazona azy. nibodo sy variana ianao.

Misafidiana hetsika tena mahaliana anao fa tsy izay mandreraka anao. Arakaraka ny hanoloanao ny pôrnôgrafia amin'ny fomba hafa mahafinaritra sy mahasalama, dia ho mora kokoa ny miala amin'ny fahazarana.

4. Ampitomboy ny fotoana tsara iarahana amin'ny namana sy ny fianakaviana

Satria matetika levona ao anaty irery ny pôrnôgrafia, ny fandaniana fotoana bebe kokoa miaraka amin'ny namana sy ny fianakaviana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanirianao hijery azy io. Amin'ny fiarahana amin'ny olon-tiana matetika kokoa, dia tsy vitan'ny hoe manamafy ny fifandraisanao ianao fa mamorona fahafahana vitsy kokoa amin'ny fampiasana pôrnôgrafia. Tanjona ny hifandray amin'ireo olon-tianao farafahakeliny in-droa isan-kerinandro. [2]

Raha misy olona atokisanao dia eritrereto ny hizara amin'izy ireo ny olanao. Ny fananana olona manohana anao hitazomana anao ho tompon'andraikitra dia afaka manome famporisihana sy fampaherezana, manamora ny fijanonana amin'ny tanjonao na dia ao anatin'ny fotoan-tsarotra aza.

5. Fantaro ny antony mahatonga anao ary ialao izy ireo

Makà fotoana kely hamantarana ny antony mahatonga ny fanirianao hijery pôrnôgrafia. Mety ho hitanao fa ny adin-tsaina, ny havizanana, na ny fanirery matetika no mitarika anao hitady votoaty ho an'ny olon-dehibe.[3] Amin'ny fahafantarana ireo lamina ireo dia azonao atao ny misoroka izany. toe-javatra izay mahatonga ny fanirianao hijery pôrnôgrafia. Indraindray, ny fanekena tsotra izao ireo antony ireo dia afaka manampy amin'ny fampitsaharana ny tsingerin'ny fiankinan-doha.[1]

Ohatra, raha mirona mijery pôrnôgrafia ianao rehefa mahatsiaro ho manirery, dia eritrereto ny manaova drafitra hiarahana amin'ny namana indroa na intelo isan-kerinandro mba hiadiana amin'izany fahatsapana izany. Raha tsy izany, raha ny alahelo no mahatonga ny fanirianao hijery pôrnôgrafia, dia manaova paikady hiatrehana tsara, toy ny fanaovana diary na fandraisana anjara amin'ny asa famoronana, mba hamahana ireo fihetseham-po ireo amin'ny fomba manorina.

6. Tantano ny haavon'ny adin-tsainao

Maro ny olona mitodika any amin'ny masturbation sy pôrnôgrafia ho fomba iatrehana ny adin-tsaina. Raha hitanao fa manao izany ianao, dia zava-dehibe ny mikaroka fomba hafa hampihenana ny adin-tsaina. Eritrereto ny hampiditra fanao toy ny fisaintsainana, fanazaran-tena lalina, na yoga amin'ny fanaonao. Amin'ny fampidinana amim-pahombiazana ny haavon'ny adin-tsainao dia afaka manatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ianao.[2]

Fanampin'izany, mifantoha amin'ny fikarakarana tena ary mirotsaka amin'ny hetsika miala sasatra izay tianao, toy ny famakiana boky na fihainoana mozika. Afaka manampy anao hiala sasatra sy hampihenana ny faniriana hikaroka pôrnôgrafia ho fitaovana fanamaivanana ireo toeram-pivarotana tsara ireo.

7. Alefaso izay olan'ny fahasalamana ara-tsaina

Ho an'ny olona sasany, ny fampiasana Internet sy pôrnôgrafia tafahoatra dia endrika mampitony tena. Ny toe-javatra toy ny adin-tsaina, ny fahaketrahana, ary ny fanahiana dia afaka manampy amin'izany fihetsika izany. Raha manana tantara miady amin'ny fidorohana zava-mahadomelina ianao, dia azo inoana fa ny fitodika amin'ny Internet sy ny pôrnôgrafia dia fomba iray hanamaivanana ny fihetseham-ponao, mitovy amin'ny fampiasana zava-mahadomelina na toaka taloha.[4]

Tena ilaina ny miatrika ireo olana fototra ireo amin'ny fikatsahana fomba fiatrehana ny fahaketrahana sy ny tebiteby. Ny fifampidinihana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina dia dingana mavitrika izay afaka manampy anao hamolavola drafitra mifanaraka amin'ny fepetra ilaina amin'ny fahasalamanao ara-tsaina.

Fanohanana matihanina

1. Miresaha amin'ny Therapist.

Raha toa ka tsy mitondra vokatra ny fiezahanao handresy ny fiankinan-doha amin'ny tenanao manokana, dia mieritrereta manatona matihanina. Ny mpitsabo dia voaofana hiatrika ny fiankinan-doha ary afaka manome fanohanana sarobidy rehefa miasa hanafaka ny tenanao amin'ny pôrnôgrafia ianao.[1]

Mitadiava mpitsabo manam-pahaizana manokana momba ny fiankinan-doha amin'ny firaisana ara-nofo, ny fiankinan-doha amin'ny ankapobeny, na izy roa, satria hanana ny fahaiza-manaony hitarika anao amin'ny dianao fanarenana.

2. Midira ao amin'ny vondrona mpanohana

Misy vondrona mpanohana maro ho an'ny olona miatrika fiankinan-doha amin'ny firaisana ara-nofo sy pôrnôgrafia. Afaka mahita vondrona mpanohana an-tserasera sy eo an-toerana ianao izay ahafahanao mifandray amin'ny hafa miatrika fanamby mitovy. Amin'ireo vondrona ireo dia hanana fahafahana hizara ny traikefanao ianao, hifanakalo hevitra momba ny fandrosoanao, ary hijery ny tanjonao amin'ny ho avy.[2]

Ny vondrona mpanohana nasionaly sasany mety ho eritreretinao dia ahitana: Pôrnôgrafia Ireo mpidoroka tsy mitonona anarana, Fitondrana ny fanararaotana zava-mahadomelina sy ny sampan-draharaha ara-pahasalamana (SAMHSA), < strong>Tsy fantatra anarana ireo mpidoroka firaisana ara-nofo

3. Eritrereto ny fanafody raha atolotry ny matihanina.

Na dia tsy misy fanafody manokana amin'ny fitsaboana ny fiankinan-doha amin'ny pôrnôgrafia aza, ny mpitsabo na ny mpitsabo aretin-tsaina dia mety hanolotra fanafody hiatrehana ny toe-pahasalamana ara-tsaina. Raha mifandray amin'ny olana toy ny fahaketrahana, tebiteby, na obsessive-compulsive disorder (OCD) ny fiankinan-doha amin'ny pôrnôgrafia anao, dia zava-dehibe ny miresaka momba ny drafitry ny fitsaboana mety amin'ny matihanina ara-pahasalamana. Afaka manampy amin'ny famaritana raha mety hahasoa anao amin'ny fizotry ny fahasitrananao manontolo ny fanafody.[1]

Ireo famantarana ny fiankinan-doha amin'ny pôrnôgrafia

1. Misedra henatra na meloka rehefa avy nijery vetaveta.

Olona maro miady amin'ny fiankinan-doha amin'ny pôrnôgrafia matetika no miaina tsingerin-taona miverimberina: mahatsapa fientanentanana izy ireo alohan'ny sy mandritra ny fijerena azy, saingy avy hatrany dia sahiran-tsaina noho ny fahatsapana henatra na meloka izy ireo. Ity tsingerina ity dia mety haharitra mandritra ny taona maro ary mety hitranga imbetsaka ao anatin'ny iray andro aza.[5]

2. Sahirana amin’ny pôrnôgrafia

Hitanao fa manokana fotoana lehibe hieritreretana momba ny pôrnôgrafia ianao. Rehefa tsy mijery ianao, dia manantena ny fotoana manaraka hanararaotana na hanova ny fandaharam-potoananao mba hifanaraka amin'ny fahazaranao mijery. Ity fitondran-tena ity dia manondro ny mety ho fironan'ny pôrnôgrafia.[2]

3. Mahatsapa fa tsy voafehy ny fampiasanao sary vetaveta

Mety ho fantatrao fa nanjary olana ny fampiasanao pôrnôgrafia, saingy na dia eo aza ny fahatsapanao dia sarotra aminao ny manapaka na mijanona tanteraka. Mety ho toy ny hoe maka ny fiainanao ny pôrnôgrafia, ka mahatonga anao hahatsiaro ho tsy manan-kery hiova.[6]

Tadidio fa manana fahefana hifehy ny fiainanao ianao. Na dia toa toa manana fitanana mafy aminao aza ny pôrnôgrafia, amin'ny farany, ianao no tompon'andraikitra.

4. Tsy miraharaha ny andraikitra na ny fifandraisana amin'ny pôrnôgrafia.

Mandalo drafitra miaraka amin'ny namana hijery sary vetaveta ve ianao? Hitanao ve fa tara vao tonga any am-piasana ianao noho ny fahazaranao mijery? Rehefa manomboka manelingelina ny andraikitrao isan'andro na ny fifandraisanao manokana ny pôrnôgrafia, dia famantarana mazava izany fa mety miantehitra be amin'izany ianao.[1]

Fanampin'izany, mety hanimba ny fifankatiavanao ny fampiasana sary vetaveta be loatra.[5] Mety hiteraka olana amin'ny fampisehoana ao amin'ny efitrano fatoriana izany, mety hiteraka elanelana eo aminao sy ny namanao. .

5. Fiantraikan'ny pôrnôgrafia eo amin'ny fiainanao

Raha tsikaritrareo fa ny fampiasanao pôrnôgrafia dia misy fiantraikany eo amin'ny fiainana, toy ny fihenan'ny naoty any an-tsekoly na ny fampitandremana avy amin'ny lehibenao momba ny asanao, dia famantarana mazava izany fa lasa olana ny fahazaranao. Rehefa misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro ny fihinananao pôrnôgrafia, dia famantarana mafy izany fa mety ho tratran'ny fiankinan-doha ianao.[2]

Tahaka ny karazana fiankinan-doha hafa, toy ny zava-mahadomelina na toaka, ny fiankinan-doha amin'ny pôrnôgrafia dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fitondrantenanao sy ny safidy eo amin'ny fiainanao. Na dia mety tsy mitovy aza ny safidy fitsaboana, dia mitovy ny vokany sy ny tolona.

Cleveland ClinicSex Addiction, Hypersexuality and Compulsive Sexual Behavior.
Student Counseling Center, The University of Texas in Dallas Pornography Addiction
Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Clinical Therapist & Adjunct Professor. Expert Interview. 19 August 2020.
Arash Emamzadeh New Research: 8 Common Reasons People Use Porn.
Psyhology Today Porn Addiction.
Robert Weiss PhD, LCSW What is Porn Addiction/Compulsivity?.

Misintona amin'ny fitaovana Android anao