Eroflueden op Ärem Android Apparat

Hutt d'App ëmmer op Ärem Apparat. Bewäert eis w.e.g. am Play Store

Website created in the WebWave creator.  Logo icon created by Flaticon.

Porno Sucht iwwerwannen: Schrëtt fir e méi gesond Liewen.

Befreit Iech vun der Sucht an entwéckelt positiv sexuell Gewunnechten.

Fänkt Pornographie un ze fille wéi wann et d'Kontroll vun Ärem Liewen iwwerhëlt? Och wann et üblech ass datt d'Leit heiansdo Porno kucken, fir e puer kann et zu enger Sucht entwéckelen déi schwéier ze briechen ass. D'Gutt Noriicht ass datt et effektiv Strategien gëtt fir eng Porno Sucht ze iwwerwannen, egal ob Dir wielt et eleng unzegoen oder professionell Hëllef ze sichen. Liest weider fir d'Zeeche vun enger Porno Sucht ze erkennen an entdeckt praktesch Schrëtt déi Dir maache kënnt fir d'Kontroll erëm ze kréien an Äert Wuelbefannen haut ze verbesseren.

Ëmgank mat Ärer Sucht op Är eegen

1. Ewechzehuelen Pornographie vun Ären Apparater

Den éischten an dacks schwieregste Schrëtt ass all pornografeschen Inhalt vun Ären Apparater ze läschen. Egal ob et op Ärem Telefon, Computer oder Tablet ass, läscht all Dateien, Videoen oder Lieszeechen am Zesummenhang mat Pornographie. Wat méi schwéier et ass ze kréien, wat et méi einfach ass fir d'Versuchung ze widderstoen. [1]

Vergiesst och net iwwer kierperlech Materialien. Verwerfen al Zäitschrëften, explizit Kalenneren oder alles wat den Drang ausléise kann, fir sécherzestellen datt Dir net vu potenziellen Versuchungen ëmgi sidd.

2. Installéiert Elteren Kontrollen op Ären Apparater

Parental Kontrollen op Ärem Telefon a Computer addéieren kann hëllefen den Zougang zum erwuessene Inhalt ze limitéieren. Wann Dir Iech wuel fillt, betruecht Iech un een ze vertraut, deen Dir vertraut fir d'Elteresperre mat engem Passwuert opzestellen. Och wann dëst net eng perfekt Léisung ass, eng extra Schicht vu Schutz ze hunn kann et méi schwéier maachen Zougang zu pornographesche Siten. [1]

Wann Dir ze schei sidd fir Hëllef ze froen, kënnt Dir eng App benotzen wéi TimePasscode. Dës App erlaabt Iech d'Passwuert fir d'Elterenkontrolle fir eng festgeluegt Zäit ze spären, sou datt Dir och net fäeg sidd d'Kontrollen ëmzegoen bis den Timer ofleeft. Dëst kann e super Wee sinn fir Iech selwer virun impulsive Momenter ze schützen ouni een aneren ze involvéieren.

3. Fannt Alternativen fir Porno ze kucken

Wann Dir éischter Porno aus Langweil kuckt oder well Dir näischt anescht ze dinn hutt, ass et wichteg dës Gewunnecht mat eppes méi engagéierend ze ersetzen. Plangt Aktivitéiten op déi Dir genéisst a kënnt op all Kéier wann d'Versuchung schloen.[2] Dir kënnt trainéieren, Videospiller spillen oder souguer en neien Hobby entdecken deen hält Dir besat an ofgelenkt.

Wielt Aktivitéiten déi Iech wierklech interesséieren, anstatt déi déi Dir langweileg fannt. Wat Dir méi Porno mat agreabel a gesond Alternativen ersetzt, dest méi einfach ass et d'Gewunnecht ze briechen.

4. Erhéijung Qualitéit Zäit mat Frënn a Famill

Zënter Porno gëtt dacks an der Solitude verbraucht, méi Zäit mat Frënn a Famill ze verbréngen kann hëllefen, Ären Drang ze kucken. Andeems Dir méi dacks ronderëm déi beléifte sidd, stäerkt Dir net nëmmen Är Bezéiungen, mee kreéiert och manner Méiglechkeete fir Pornonotzung. Zil fir op d'mannst e puer Mol pro Woch mat Äre Léifsten ze verbannen. [2]

Wann et een ass deen Dir vertraut, betruecht Är Kämpf mat hinnen ze deelen. Eng ënnerstëtzend Persoun ze hunn fir Iech verantwortlech ze halen kann Motivatioun an Encouragement ubidden, sou datt et méi einfach ass fir Är Ziler och a schwéieren Zäiten engagéiert ze bleiwen.

5. Erkennt Är Trigger a vermeit se

Huelt Iech Zäit fir z'identifizéieren wat Ären Drang ausléist fir Porno ze kucken. Dir kënnt feststellen datt Stress, Middegkeet oder Einsamkeet Iech dacks dozou féieren fir Erwuessene Inhalter ze sichen.[3] Andeems Dir dës Mustere erkennt, kënnt Dir schaffen fir ze vermeiden Situatiounen déi Äre Wonsch provozéieren Porno ze kucken. Heiansdo, einfach dës Ausléiser unerkennen kann hëllefen den Zyklus vun der Sucht ze briechen.[1]

Zum Beispill, wann Dir éischter Porno kuckt wann Dir Iech einsam fillt, betruecht Pläng ze maachen fir Zäit mat Frënn zwee bis dräi Mol d'Woch ze verbréngen fir dëst Gefill ze bekämpfen. Alternativ, wann Trauregkeet Ären Drang ausléist fir Porno ze kucken, entwéckelen gesond Copingstrategien, sou wéi Journaling oder eng kreativ Aktivitéit engagéieren, fir dës Emotiounen konstruktiv unzegoen.

6. Verwalte Är Stressniveauen

Vill Leit wenden sech op Masturbatioun a Pornografie als e Wee fir Stress ze bewältegen. Wann Dir fannt datt Dir dëst maacht, ass et wichteg alternativ Methoden ze entdecken fir Stress ze reduzéieren. Bedenkt Iech Praktiken wéi Meditatioun, déif Atmungsübungen oder Yoga an Är Routine ze integréieren. Andeems Dir Är Stressniveauen effektiv senkt, kënnt Dir Äert allgemeng Wuelbefannen verbesseren.[2]

Zousätzlech, fokusséiert op Selbstversuergung an engagéiert entspaant Aktivitéiten déi Dir genéisst, wéi zum Beispill e Buch liesen oder Musek lauschteren. Dës positiv Outlets kënnen Iech hëllefen ze relaxen an den Drang ze reduzéieren fir Porno als Mëttel fir Erliichterung ze sichen.

7. Adresséiert all Basisdaten mental Gesondheetsprobleemer

Fir e puer Individuen déngt exzessiv Internet- a Pornographienotzung als Form vu Selbstberouegung. Konditioune wéi Stress, Depressioun an Besuergnëss kënnen zu dësem Verhalen bäidroen. Wann Dir eng Geschicht hutt mat Substanzmëssbrauch ze kämpfen, ass et méiglech datt d'Internet a Pornographie e Wee ass fir Är Gefiller ze numbéieren, ähnlech wéi Drogen oder Alkohol an der Vergaangenheet benotzt goufen.[4]

Et ass essentiell fir dës ënnerierdesch Themen ze konfrontéieren andeems Dir méi gesond Mechanismen fir Depressioun a Besuergnëss sichen. Consultatioun mat engem mentalen Gesondheetsspezialist ass e proaktive Schrëtt deen Iech hëllefe kann e personaliséierte Plang z'entwéckelen fir Är mental Gesondheetsbedürfnisser effektiv unzegoen.

Berufflech Ënnerstëtzung

1. Consultéiert en Therapeut.

Wann Är Versuche fir Är Sucht eleng ze iwwerwannen keng Resultater bréngen, betruecht e Profi z'erreechen. Therapeuten sinn trainéiert fir Sucht unzegoen a kënne wäertvoll Ënnerstëtzung ubidden wéi Dir schafft fir Iech selwer vu Pornografie ze befreien.[1]

Sicht no engem Therapeut dee spezialiséiert ass op Sex Sucht, allgemeng Sucht oder béid, well se d'Expertise hunn fir Iech duerch Är Erhuelungsrees ze guidéieren.

2. Maacht mat bei engem Support Group

Vill Ënnerstëtzungsgruppen si verfügbar fir Individuen déi sech mat Sex a Pornographie Sucht beschäftegen. Dir kënnt souwuel online wéi och lokal Ënnerstëtzungsgruppen fannen, wou Dir mat aneren konnektéiere kënnt, déi ähnlech Erausfuerderunge stellen. An dëse Gruppen hutt Dir d'Méiglechkeet Är Erfahrungen ze deelen, Är Fortschrëtter ze diskutéieren an Är Ziler fir d'Zukunft ze entdecken.[2]

E puer national Ënnerstëtzungsgruppen, déi Dir berécksiichtegt, enthalen: Porn Addicts Anonymous, Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), < strong>Sex Addicts Anonym

3. Bedenkt Medikamenter wann Dir vun engem Professionnel recommandéiert ass.

Och wann et keng spezifesch Medikamenter gëtt fir Porno Sucht ze behandelen, kann en Therapeut oder Psychiater Medikamenter proposéiere fir ënnerierdesch mental Gesondheetsbedéngungen ze adresséieren. Wann Är Porno Sucht verbonnen ass mat Themen wéi Depressioun, Besuergnëss oder Obsessive-Compulsive Stéierungen (OCD), ass et wichteg e passenden Behandlungsplang mat engem mentalen Gesondheetsspezialist ze diskutéieren. Si kënnen hëllefen, festzestellen, ob d'Medikamenter an Ärem Gesamt Erhuelungsprozess profitéiere kënnen.[1]

Indikatoren vu Porno Sucht

1. Erlieft intensiv Schimmt oder Schold nodeems Dir Porno gekuckt huet.

Vill Individuen, déi mat Porno Sucht kämpfen, erliewen dacks e wiederhuelende Zyklus: si fille sech e Rush vun Opreegung virun a während hirer Vue, awer direkt duerno si se vu Schimmt oder Schold iwwerwältegt. Dësen Zyklus ka fir Joere bestoe bleiwen a ka souguer e puer Mol bannent engem Dag optrieden.[5]

2. Beschäftegung mat Pornographie

Dir fannt datt Dir eng bedeitend Quantitéit un Zäit widmet fir iwwer Porno ze denken. Wann Dir net kuckt, erwaart Dir déi nächst Geleeënheet fir ze genéissen oder souguer Ären Zäitplang nei ze arrangéieren fir Är Gesiichtsgewunnechten z'empfänken. Dëst Verhalen weist op eng potenziell ongesonde Obsessioun mat Pornographie.[2]

3. Gefill datt Är Porno Benotzung ausser Kontroll ass

Dir hutt vläicht erkannt datt Är Pornonotzung problematesch ginn ass, awer trotz Ärem Bewosstsinn, fannt Dir et schwéier ze reduzéieren oder ganz ze stoppen. Et ka fille wéi wann d'Pornographie Äert Liewen iwwerhëlt, sou datt Dir keng Kraaft fillt fir ze änneren.[6]

Denkt drun, Dir hutt d'Kraaft d'Kontroll vun Ärem Liewen ze huelen. Och wann et schéngen kann datt Porno e staarken Empfang op Iech huet, schlussendlech sidd Dir dee Verantwortlech.

4. Vernoléissegung Verantwortung oder Bezéiunge fir Pornographie.

Sprang Dir op Pläng mat Frënn eraus fir Porno ze kucken? Fannt Dir datt Dir spéit op d'Aarbecht kommt well Dir vun Äre Gesiichtsgewunnechten verbraucht sidd? Wann Porno ufänkt mat Ären alldeegleche Verantwortung oder perséinleche Bezéiungen ze stéieren, ass et e kloert Zeechen datt Dir ze vill drop vertrauen.[1]

Zousätzlech kann exzessiv Pornonotzung Är romantesch Bezéiungen schueden.[5] Et kann zu Leeschtungsprobleemer an der Schlofkummer féieren, potenziell Distanz tëscht Iech an Ärem Partner .

5. Negativen Impakt vu Pornographie op Äert Liewen

Wann Dir bemierkt datt Är Pornonotzung wirklech Konsequenzen huet, wéi zB Ofsenkung vun de Graden an der Schoul oder Warnunge vun Ärem Chef iwwer Är Aarbecht Leeschtung ze kréien, ass et eng kloer Indikatioun datt Är Gewunnecht problematesch ginn ass. Wann Ären Alldag vun Ärem Pornokonsum beaflosst ass, ass et e staarkt Signal datt Dir mat enger Sucht konfrontéiert sidd.[2]

Just wéi aner Forme vu Sucht, wéi Drogen oder Alkohol, kann Porno Sucht wesentlech Äert Verhalen a Liewenswahlen beaflossen. Obwuel d'Behandlungsoptioune kënnen ënnerschiddlech sinn, sinn d'Effekter a Kämpf zimlech ähnlech.

1.  Cleveland ClinicSex Addiction, Hypersexuality and Compulsive Sexual Behavior. 
2.  Student Counseling Center, The University of Texas in Dallas Pornography Addiction 

3. Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Clinical Therapist & Adjunct Professor. Expert Interview. 19 August 2020. 

4. Arash Emamzadeh New Research: 8 Common Reasons People Use Porn. 

5. Psyhology Today Porn Addiction. 

6. Robert Weiss PhD, LCSW What is Porn Addiction/Compulsivity?.