Ji bo cîhaza xwe ya Android-ê dakêşin

Serlêdan her gav li ser cîhaza we li ber destê we bin. Ji kerema xwe me li ser Play Store binirxînin

Website created in the WebWave creator.  Logo icon created by Flaticon.

Serkêşkirina Girêdana Porno: Gavên Berbi Jiyanek Tendurist.

Xwe ji tiryakê azad bikin û adetên cinsî yên erênî pêş bixin.

Ma pornografiyê dest pê dike wekî ku ew jiyana we kontrol dike? Digel ku gelemper e ku mirov carinan pornoyê temaşe bikin, ji bo hin kesan, ew dikare bibe narkotîkek ku qutkirina wê dijwar e. Mizgîn ev e ku stratejiyên bibandor hene ku meriv pêvekêşiyek pornoyê bi ser bixîne, gelo hûn hilbijêrin ku hûn bi serê xwe wê çareser bikin an li arîkariya pispor bigerin. Bixwînin da ku nîşanên girêdayiya pornoyê nas bikin û gavên pratîkî yên ku hûn dikarin bavêjin ji bo vegerandina kontrolê û başkirina xweya îroyîn bavêjin kifş bikin.

Bi Xweseriya Xwe Bi Girêdana Xwe re Mijûlkirin

1. Pornografiyê ji Amûrên Xwe Rakin

Yekem û pir caran gava herî dijwar ev e ku hûn naveroka pornografîk ji cîhazên xwe jêbirin. Çi ew li ser têlefon, komputer, an tabletê we be, pel, vîdyo, an nîşangirên ku bi pornografiyê ve girêdayî ne paqij bikin. Zehmetiya gihîştina wê, ew ê hêsantir be ku li hember ceribandinê bisekinin. [1]

Di heman demê de materyalên fîzîkî jî ji bîr nekin. Kovarên kevn, salnameyên eşkere, an her tiştê ku dibe ku dilxwaziyê derxînin, bicîh bikin ku hûn di nav ceribandinên potansiyel de nebin.

2. Li ser Amûrên Xwe Kontrolên Dêûbav saz bikin

Zêdekirina kontrolên dêûbavê li têlefon û komputera we dikare bibe alîkar ku gihîştina naveroka mezinan sînordar bike. Ger hûn xwe rehet hîs bikin, bifikire ku xwe bi kesê ku hûn pê pê bawer in vebawer bikin da ku kilîtkirina dêûbavê bi şîfreyek saz bike. Digel ku ev ne çareseriyek bêkêmasî ye, hebûna pêvek parastinê ya zêde dikare gihîştina malperên pornografîk dijwartir bike. [1]

Heke hûn pir şerm in ku hûn alîkariyê bixwazin, hûn dikarin sepanek wekî TimePasscode bikar bînin. Vê sepanê dihêle hûn şîfreya kontrola dêûbav ji bo demek diyarkirî kilît bikin, ji ber vê yekê hûn ê nikaribin kontrolan derbas bikin heya ku demjimêr xilas bibe. Ev dikare rêyek girîng be ku hûn xwe ji demên impulsive biparêzin bêyî ku hewce ne ku kesek din tevlê bibin.

3. Alternatîfên Temaşekirina Pornoyê bibînin

Ger hûn ji ber bêhntengiyê mêldarê temaşekirina pornoyê dikin an ji ber ku tiştek din tune ku hûn bikin, girîng e ku hûn wê adetê bi tiştek balkêştir veguherînin. Çalakiyên ku hûn jê kêfê digirin plan bikin û gava ku ceribandinek çêdibe hûn dikarin berê xwe bidin wan.[2] Hûn dikarin werzîşê bikin, lîstikên vîdyoyê bilîzin, an jî hetta hobiyek nû ya ku berdewam dike bigerin. te dagir kir û bala xwe kişand.

Çalakiyên ku bi rastî we eleqedar dikin hilbijêrin, li şûna yên ku hûn jê westayî dibînin. Her ku hûn pornoyê bi alternatîfên kêfxweş û saxlem biguhezînin, ew ê hêsantir be ku adetê bişkînin.

4. Bi Heval û Malbatê re Dema Kalîteyê zêde bikin

Ji ber ku porno bi gelemperî di tenêtiyê de tê vexwarin, derbaskirina bêtir dem bi heval û malbatê re dikare alîkariya weya temaşekirina wê kêm bike. Bi bûna pir caran li dora hezkiriyên xwe, hûn ne tenê têkiliyên xwe xurt dikin, lê di heman demê de ji bo karanîna pornoyê jî kêmtir derfetan diafirînin. Armanca ku hûn her hefte herî kêm çend caran bi hezkirên xwe re têkilî daynin. [2]

Ger kesek heye ku hûn pê bawer in, bifikirin ku têkoşînên xwe bi wan re parve bikin. Hebûna kesek piştgirî ku we berpirsiyar bigire dikare motîvasyon û teşwîqê peyda bike, û hêsantir bike ku hûn di demên dijwar de jî bi armancên xwe re dilsoz bimînin.

5. Pevçûnên xwe nas bikin û ji wan dûr bixin

Hin dem bigirin ku hûn nas bikin ka çi xwesteka we ya temaşekirina pornoyê çêdike. Dibe ku hûn bibînin ku stres, westandin, an tenêtî pir caran dibe sedem ku hûn li naveroka mezinan bigerin.[3] Bi naskirina van nimûneyan, hûn dikarin li ser dûrketinê bixebitin. rewşên ku daxwaza we ya temaşekirina pornoyê provoke dikin. Carinan, bi tenê pejirandina van sedeman dikare bibe alîkar ku çerxa tiryakê bişkîne.[1]

Mînakî, heke hûn meyla temaşekirina pornoyê dikin dema ku hûn xwe tenê hîs dikin, plansaz bikin ku hûn heftê du-sê caran bi hevalên xwe re wext derbas bikin da ku li hember wê hestê şer bikin. Wekî din, heke xemgînî xwesteka weya temaşekirina pornoyê çêdike, stratejiyên têkoşînê yên tendurist, wek rojnamenivîsandin an tevlêbûna çalakiyek afirîner pêşve bibin, da ku wan hestan bi rengek çêker çareser bikin.

6. Asta Stresa Xwe Birêve Bikin

Gelek kes berê xwe didin masturbasyon û pornografiyê wekî rêyek ku bi stresê re mijûl bibin. Ger hûn xwe bibînin ku vê yekê dikin, girîng e ku hûn rêbazên alternatîf ji bo kêmkirina stresê bigerin. Bihesibînin ku pratîkên mîna meditation, temrînên nefesê yên kûr, an yogayê bixin nav rûtîniya xwe. Bi kêmkirina asta stresê ya bi bandor, hûn dikarin başbûna xwe ya giştî baştir bikin.[2]

Wekî din, balê bikişîne ser xwe-lênihêrînê û beşdarî çalakiyên rihetiyê yên ku hûn jê kêfê digirin, wek xwendina pirtûkek an guhdarîkirina muzîkê. Van dergehên erênî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin û xwestina lêgerîna pornoyê wekî navgînek rehetiyê kêm bikin.

7. Pirsgirêkên Tenduristiya Derûnî yên Bingehîn Navnîşan bikin

Ji bo hin kesan, karanîna zêde ya înternet û pornografiyê wekî şêwazek xwe-xemgîniyê xizmet dike. Mercên wekî stres, depresiyon û fikar dikarin beşdarî vê tevgerê bibin. Ger dîrokek we ya têkoşînê bi îstismarkirina maddeyan re hebe, mimkun e ku vegerandina înternetê û pornografiyê rêyek e ku hestên we bêhêz bike, mîna ku berê tiryak an alkol bikar anîne.[4]

Pêdivî ye ku meriv bi van pirsgirêkên bingehîn re rûbirû bibe bi lêgerîna mekanîzmayên têkoşînê yên tendurist ên ji bo depresiyon û fikaran. Şêwirmendiya bi pisporek tenduristiya giyanî re gavek pêşkeftî ye ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn plansaziyek xwerû pêş bixin da ku hûn hewcedariyên tenduristiya giyanî bi bandor çareser bikin.

Piştgiriya Profesyonel

1. Bi Terapîstek bişêwirin.

Ger hewildanên we yên ku hûn bi serê xwe ve girêdayîbûna xwe bi ser bixin encam nagirin, bifikirin ku bigihîjin pisporek. Terapîst têne perwerde kirin ku girêdayiyê çareser bikin û dema ku hûn dixebitin ku hûn xwe ji pornografiyê rizgar bikin, dikarin piştgiriyek hêja peyda bikin.[1]

Li terapîstek bigerin ku pisporê girêdana zayendî, tiryakê ya gelemperî, an her duyan e, ji ber ku ew ê xwediyê pisporiyê bin ku hûn di rêwîtiya weya başbûnê de rêber bikin.

2. Tevlî Koma Piştgiriyê bibin

Gelek komên piştgiriyê ji bo kesên ku bi girêdanên seks û pornografiyê re mijûl dibin hene. Hûn dikarin hem komên piştevaniya serhêl û hem jî yên herêmî bibînin ku hûn dikarin bi yên din ên ku bi pirsgirêkên bi heman rengî re rû bi rû ne re têkildar bin. Di van koman de, hûn ê xwedî derfet bin ku hûn serpêhatiyên xwe parve bikin, pêşkeftina xwe nîqaş bikin û armancên xwe yên pêşerojê bikolin.[2]

Hin komên piştevaniya neteweyî ku hûn dikarin bifikirin ev in: Porn Addicts Anonymous, Rêveberiya Karûbarên Xizmetên Tenduristiya Derûnî û Bîstîsmarkirina Madeyan (SAMHSA), < strong>Sex Addicts Anonymous

3. Ger ji hêla pisporek ve tê pêşniyar kirin Derman bifikirin.

Her çend dermanek taybetî ji bo dermankirina girêdayiya pornoyê tune be jî, terapîstek an psîkiyatrîstek dikare dermanan pêşniyar bike da ku şert û mercên tenduristiya giyanî yên bingehîn çareser bike. Ger girêdana weya pornoyê bi mijarên mîna depresyonê, fikar, an tevliheviya obsessive-mecbûrî (OCD) ve girêdayî ye, girîng e ku hûn plansaziyek dermankirinê ya maqûl bi pisporek tenduristiya giyanî re nîqaş bikin. Ew dikarin bibin alîkar ku diyar bikin ka derman dikare di pêvajoya weya giştî ya başbûnê de bikêr be yan na.[1]

Nîşaneyên Addiction Porno

1. Piştî Temaşekirina Pornoyê Şermek Zindî an Sûcdar Dimîne.

Gelek kesên ku bi girêdayiya pornoyê re têdikoşin bi gelemperî çerxek dûbare dibin: ew berî û di dema temaşekirina xwe de hestek heyecanê distînin, lê tavilê pişt re, ew ji hêla hestên şerm an sûcdariyê ve dikevin. Ev çerx dikare bi salan bidome û dibe ku di nav rojekê de çend caran jî çêbibe.[5]

2. Mijûlbûna bi Pornografiyê

Hûn xwe dibînin ku demek girîng terxan dikin ku li ser pornoyê bifikirin. Gava ku hûn temaşe nakin, hûn pêşbîniya fersendek din dikin ku hûn bişopînin an tewra jî bernameya xwe ji nû ve saz bikin da ku adetên xweyên temaşekirinê bicîh bînin. Ev tevger îşaretek potansiyel a nebaş a pornografiyê nîşan dide.[2]

3. Hest ku Bikaranîna Pornoya We Ji Kontrolê Derketiye

Dibe ku we ferq kir ku karanîna pornoya we pirsgirêk bûye, lê tevî haya we, hûn dijwar dibînin ku hûn bi tevahî paşde bixin an jî rawestînin. Dikare wisa hîs bike ku pornografiya jiyana we digire, û ji we re bêhêziya guhertinê dihêle.[6]

Bînin bîra xwe, hêza we heye ku hûn jiyana xwe kontrol bikin. Digel ku wusa dixuye ku porno li ser we hêzek xurt heye, di dawiyê de, hûn berpirsiyar in.

4. Ihmalkirina Berpirsiyarî an Têkiliyên ji bo Pornografiyê.

Ma hûn ji bo temaşekirina pornoyê bi hevalên xwe re planên xwe dişopînin? Ma hûn dibînin ku dereng digihîjin kar ji ber ku hûn ji adetên xwe yên temaşekirinê xeniqîbûn? Dema ku porno dest pê dike ku destwerdana berpirsiyariyên we yên rojane an têkiliyên kesane bike, ev nîşanek eşkere ye ku dibe ku hûn bi giranî pê ve girêdayî bin.[1]

Wekî din, karanîna zêde ya pornoyê dikare zirarê bide têkiliyên weyên romantîkî.[5] Ew dikare bibe sedema pirsgirêkên performansê di jûreyê de, dibe ku di navbera we û hevjîna we de mesafe çêbike. .

5. Bandora neyînî ya pornografiyê li ser jiyana we

Heke hûn bala xwe didin ku karanîna pornoya we encamên rastîn ên jiyanê hene, wek mînak kêmkirina notên li dibistanê an wergirtina hişyariyan ji serokê xwe di derheqê performansa karê we de, ev nîşanek eşkere ye ku adetên we pirsgirêk bûne. Dema ku jiyana weya rojane ji hêla vexwarina pornoyê ve tê bandor kirin, ew îşaretek xurt e ku dibe ku hûn bi tiryakê re rû bi rû bimînin.[2]

Mîna formên din ên girêdayiyê, wek narkotîk an alkolê, girêdayiya pornoyê dikare bandorek girîng li ser tevger û bijartinên jiyana we bike. Digel ku vebijarkên dermankirinê cûda dibin, bandor û têkoşîn pir dişibin hev.

1.  Cleveland ClinicSex Addiction, Hypersexuality and Compulsive Sexual Behavior. 
2.  Student Counseling Center, The University of Texas in Dallas Pornography Addiction 

3. Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Clinical Therapist & Adjunct Professor. Expert Interview. 19 August 2020. 

4. Arash Emamzadeh New Research: 8 Common Reasons People Use Porn. 

5. Psyhology Today Porn Addiction. 

6. Robert Weiss PhD, LCSW What is Porn Addiction/Compulsivity?.