Duwe app tansah ana ing piranti sampeyan. Mangga menehi rating ing Play Store
Website created in the WebWave creator. Logo icon created by Flaticon.
Mbebasake dhewe saka kecanduan lan ngembangake kabiasaan seksual sing positif.
Apa pornografi wiwit rumangsa ngontrol urip sampeyan? Nalika umume wong sok-sok nonton porno, kanggo sawetara, bisa berkembang dadi kecanduan sing angel dibuwang. Kabar apik yaiku ana strategi sing efektif kanggo ngatasi kecanduan porno, apa sampeyan milih kanggo ngatasi dhewe utawa njaluk bantuan profesional. Waca terus kanggo ngerteni tandha-tandha kecanduan porno lan temokake langkah-langkah praktis sing bisa ditindakake kanggo ngontrol maneh lan ningkatake kesejahteraan sampeyan saiki.
Langkah pisanan lan asring paling tantangan yaiku mbusak konten porno saka piranti sampeyan. Apa ing telpon, komputer, utawa tablet, mbusak file, video, utawa tetenger sing ana gandhengane karo pornografi. Sing luwih angel kanggo ngakses, luwih gampang kanggo nolak godaan. [1]
Aja lali babagan materi fisik uga. Buang majalah lawas, tanggalan eksplisit, utawa apa wae sing bisa nyebabake nggusah, supaya sampeyan ora diubengi dening godaan potensial.
Nambahake kontrol wong tuwa menyang telpon lan komputer bisa mbantu mbatesi akses menyang konten diwasa. Yen sampeyan ngrasa nyaman, coba ngandelake wong sing dipercaya kanggo nyiyapake kunci wong tuwa nganggo sandhi. Sanajan iki dudu solusi sing sampurna, duwe lapisan perlindungan ekstra bisa dadi luwih angel ngakses situs porno. [1]
Yen sampeyan isin banget kanggo njaluk bantuan, sampeyan bisa nggunakake app kaya TimePasscode. Aplikasi iki ngidini sampeyan ngunci sandhi kontrol parental sajrone sawetara wektu, dadi sampeyan ora bakal bisa ngliwati kontrol nganti wektune entek. Iki bisa dadi cara sing apik kanggo nglindhungi dhewe saka momen impulsif tanpa kudu melu wong liya.
Yen sampeyan cenderung nonton porno amarga bosen utawa amarga sampeyan ora duwe apa-apa, penting kanggo ngganti kebiasaan kasebut kanthi luwih nyenengake. Rencanakake kegiatan sing sampeyan senengi lan bisa ditindakake nalika ana godaan.[2] Sampeyan bisa olahraga, main video game, utawa malah njelajah hobi anyar sing tetep sampeyan dikuwasani lan disambi.
Pilih aktivitas sing bener-bener narik kawigaten sampeyan, tinimbang sing sampeyan temokake. Luwih sampeyan ngganti porno karo alternatif sing nyenengake lan sehat, luwih gampang kanggo ngilangi kebiasaan kasebut.
Amarga porno asring dikonsumsi kanthi sepi, mbuwang luwih akeh wektu karo kanca lan kulawarga bisa nyuda kepinginan kanggo nonton. Kanthi nyedhaki wong sing ditresnani luwih kerep, sampeyan ora mung nguatake hubungan nanging uga nggawe luwih sithik kesempatan kanggo nggunakake porno. Tujuane kanggo nyambungake karo wong sing dikasihi paling sethithik kaping pirang-pirang saben minggu. [2]
Yen ana wong sing dipercaya, coba nuduhake perjuangan sampeyan karo dheweke. Nduwe wong sing nyengkuyung supaya tanggung jawab sampeyan bisa menehi motivasi lan semangat, supaya luwih gampang tetep setya karo target sanajan ing wektu sing angel.
Njupuk sawetara wektu kanggo ngenali apa sing nyebabake kepinginan sampeyan nonton porno. Sampeyan bisa uga nemokake manawa stres, kesel, utawa kasepen asring nyebabake sampeyan golek konten diwasa.[3] Kanthi ngerteni pola kasebut, sampeyan bisa ngindhari kahanan sing nyebabake kepinginan kanggo nonton porno. Kadhangkala, mung ngakoni pemicu kasebut bisa mbantu ngilangi siklus kecanduan.[1]
Contone, yen sampeyan seneng nonton porno nalika sampeyan rumangsa sepi, coba rencana kanggo nglampahi wektu karo kanca loro nganti telu seminggu kanggo nglawan perasaan kasebut. Utawa, yen sedhih nimbulake kepinginan kanggo nonton porno, gawe strategi nanggulangi sing sehat, kayata nggawe jurnal utawa melu kegiatan kreatif, kanggo ngatasi emosi kasebut kanthi konstruktif.
Akeh wong nggunakake masturbasi lan pornografi minangka cara kanggo ngatasi stres. Yen sampeyan nemokake dhewe nindakake iki, penting kanggo njelajah cara alternatif kanggo nyuda stres. Coba gabungke praktik kaya meditasi, latihan napas jero, utawa yoga ing rutinitas sampeyan. Kanthi efektif ngedhunake tingkat stres, sampeyan bisa ningkatake kesejahteraan sakabehe.[2]
Kajaba iku, fokus ing perawatan diri lan melu kegiatan santai sing disenengi, kayata maca buku utawa ngrungokake musik. Outlet positif iki bisa mbantu sampeyan ngendhokke lan nyuda kepinginan kanggo nggoleki porno minangka sarana lega.
Kanggo sawetara individu, panggunaan internet lan pornografi sing berlebihan minangka cara sing nyenengake. Kahanan kayata stres, depresi, lan kuatir bisa nyebabake prilaku kasebut. Yen sampeyan duwe riwayat berjuang karo penyalahgunaan zat, bisa uga nggunakake internet lan pornografi minangka cara kanggo nyuda perasaan sampeyan, padha karo cara nggunakake narkoba utawa alkohol ing jaman biyen.[4]
Penting kanggo ngadhepi masalah dhasar kasebut kanthi golek mekanisme nanggulangi sing luwih sehat kanggo depresi lan kuatir. Konsultasi karo profesional kesehatan mental minangka langkah proaktif sing bisa mbantu nggawe rencana sing cocog kanggo ngatasi kabutuhan kesehatan mental kanthi efektif.
Yen upaya kanggo ngatasi kecanduan sampeyan dhewe ora ngasilake asil, coba hubungi profesional. Terapis dilatih kanggo ngatasi kecanduan lan bisa menehi dhukungan sing penting nalika sampeyan ngupayakake mbebasake awak saka pornografi.[1]
Goleki terapi sing duwe spesialisasi ing kecanduan seks, kecanduan umum, utawa loro-lorone, amarga bakal duwe keahlian kanggo nuntun sampeyan liwat perjalanan pemulihan.
Akeh klompok dhukungan kasedhiya kanggo individu sing ngalami kecanduan seks lan pornografi. Sampeyan bisa nemokake klompok dhukungan online lan lokal ing ngendi sampeyan bisa nyambung karo wong liya sing ngadhepi tantangan sing padha. Ing grup iki, sampeyan bakal duwe kesempatan kanggo nuduhake pengalaman, ngrembug kemajuan, lan njelajah gol kanggo mangsa ngarep.[2]
Sawetara klompok dhukungan nasional sing bisa dianggep kalebu: Porno Addicts Anonim, Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), < strong>Pecandu Seks Anonim
Sanajan ora ana obat khusus kanggo ngobati kecanduan porno, ahli terapi utawa psikiater bisa menehi saran obat kanggo ngatasi kondisi kesehatan mental sing ndasari. Yen kecanduan porno sampeyan ana gandhengane karo masalah kaya depresi, kuatir, utawa kelainan obsesif-kompulsif (OCD), penting kanggo ngrembug rencana perawatan sing cocog karo profesional kesehatan mental. Dheweke bisa mbantu nemtokake manawa obat bisa migunani ing proses pemulihan sakabèhé.[1]
Akeh wong sing berjuang karo kecanduan porno asring ngalami siklus sing terus-terusan: dheweke ngrasakake kasenengan sadurunge lan sajrone ndeleng, nanging sanalika, dheweke kepunjulen dening rasa isin utawa rasa salah. Siklus iki bisa tetep nganti pirang-pirang taun lan bisa uga kedadeyan kaping pirang-pirang sajrone sedina.[5]
Sampeyan nemokake dhewe nyedhiakke wektu akeh kanggo mikir babagan porno. Nalika sampeyan ora nonton, sampeyan lagi ngarep-arep kesempatan sabanjure kanggo nyenengi utawa malah ngatur maneh jadwal kanggo nampung kabiasaan ndeleng. Prilaku iki nuduhake obsesi sing ora sehat karo pornografi.[2]
Sampeyan bisa uga wis ngerti yen panggunaan porno wis dadi masalah, nanging sanajan sampeyan ngerti, sampeyan bakal angel ngilangi utawa mandheg kabeh. Sampeyan bisa ngrasa kaya-kaya pornografi njupuk alih urip sampeyan, nggawe sampeyan ora duwe daya kanggo ngganti.[6]
Elinga, sampeyan duwe kekuwatan kanggo ngontrol urip sampeyan. Sanajan misale jek porno duwe pengaruh sing kuat ing sampeyan, pungkasane, sampeyan sing tanggung jawab.
Apa sampeyan nglewati rencana karo kanca-kanca kanggo nonton porno? Apa sampeyan teka telat menyang kantor amarga ketagihan karo kebiasaan ndeleng? Nalika porno wiwit ngganggu tanggung jawab saben dina utawa hubungan pribadi, iki minangka tandha sing jelas yen sampeyan bisa ngandelake banget.[1]
Kajaba iku, panggunaan porno sing berlebihan bisa ngrusak hubungan romantis sampeyan.[5] Bisa nyebabake masalah kinerja ing kamar turu, sing bisa nggawe jarak antarane sampeyan lan pasangan. .
Yen sampeyan ngelingi yen nggunakake porno duwe akibat nyata, kayata mudun biji ing sekolah utawa nampa bebaya saka bos babagan kinerja proyek sampeyan, iki nuduhake yen kebiasaan sampeyan wis dadi masalah. Nalika urip saben dina kena pengaruh saka konsumsi porno, iki minangka sinyal sing kuat yen sampeyan bakal ketagihan.[2]
Kaya jinis kecanduan liyane, kayata obat-obatan utawa alkohol, kecanduan porno bisa nyebabake prilaku lan pilihan urip sampeyan. Nalika pilihan perawatan bisa beda-beda, efek lan perjuangan cukup padha.
Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Clinical Therapist & Adjunct Professor. Expert Interview. 19 August 2020.
Arash Emamzadeh New Research: 8 Common Reasons People Use Porn.
Psyhology Today Porn Addiction.
Robert Weiss PhD, LCSW What is Porn Addiction/Compulsivity?.