Telechaje sou aparèy Android ou

Gen app a toujou nan men sou aparèy ou an. Tanpri evalye nou sou Play Store

Website created in the WebWave creator.  Logo icon created by Flaticon.

Simonte Dejwe pònografi: Etap nan direksyon pou yon lavi ki an sante.

Libere tèt ou anba dejwe epi devlope abitid seksyèl pozitif.

Èske pònografi kòmanse santi l ap pran kontwòl lavi w? Pandan ke li komen pou moun yo detanzantan gade pònografi, pou kèk moun, li ka devlope nan yon dejwe ki difisil pou kraze. Bon nouvèl la se ke gen estrateji efikas pou simonte yon dejwe pònografi, kit ou chwazi atake li poukont ou oswa chèche èd pwofesyonèl. Li kontinye pou rekonèt siy yon dejwe pònografi epi dekouvri etap pratik ou ka pran pou repran kontwòl ak amelyore byennèt ou jodi a.

Fè fas ak Dejwe ou poukont ou

1. Retire pònografi nan aparèy ou yo

Premye etap la e souvan pi difisil la se efase nenpòt kontni pònografik nan aparèy ou yo. Kit se sou telefòn ou, òdinatè oswa tablèt ou, efase nenpòt fichye, videyo, oswa signets ki gen rapò ak pònografi. Plis li difisil pou jwenn aksè, se pi fasil li pral reziste anba tantasyon. [1]

Pa bliye sou nenpòt materyèl fizik tou. Jete ansyen magazin, kalandriye klè, oswa nenpòt bagay ki ta ka deklanche ankourajman an, asire w ke ou pa antoure pa tantasyon potansyèl yo.

2. Enstale kontwòl paran sou aparèy ou yo

Ajoute kontwòl paran nan telefòn ou ak òdinatè ou ka ede limite aksè nan kontni adilt. Si w santi w alèz, konsidere konfye ak yon moun ou fè konfyans pou w tabli seri paran an ak yon modpas. Pandan ke sa a se pa yon solisyon pafè, gen yon kouch siplemantè nan pwoteksyon ka fè li pi difisil jwenn aksè nan sit pònografik. [1]

Si ou twò timid pou mande èd, ou ka itilize yon aplikasyon tankou TimePasscode. Aplikasyon sa a pèmèt ou fèmen modpas kontwòl paran an pou yon peryòd tan, kidonk menm ou pa pral kapab kontoune kontwòl yo jiskaske revèy la fini. Sa a kapab yon bon fason pou pwoteje tèt ou kont moman impulsif san ou pa bezwen enplike yon lòt moun.

3. Jwenn altènatif pou gade pònografi

Si ou gen tandans gade pònografi nan annwi oswa paske ou pa gen anyen lòt bagay fè, li enpòtan pou ranplase abitid sa a ak yon bagay ki pi enteresan. Planifye aktivite ou renmen epi ou ka ale nan chak fwa tantasyon an frape.[2] Ou ka fè egzèsis, jwe jwèt videyo, oswa menm eksplore yon nouvo pastan ki kenbe ou okipe ak distrè.

Chwazi aktivite ki vrèman enterese w, olye ke aktivite ou jwenn fatigan. Plis ou ranplase pònografi ak altènativ agreyab ak an sante, se pi fasil li pral kraze abitid la.

4. Ogmante tan bon jan kalite ak zanmi ak fanmi

Depi pònografi souvan boule nan solitid, pase plis tan ak zanmi ak fanmi ka ede diminye anvi ou gade li. Lè w bò kote moun ou renmen yo pi souvan, ou pa sèlman ranfòse relasyon w, men tou ou kreye mwens opòtinite pou itilize pònografi. Vize konekte ak moun ou renmen yo omwen kèk fwa chak semèn. [2]

Si gen yon moun ou fè konfyans, konsidere pataje lit ou avèk yo. Gen yon moun ki bay sipò pou rann ou responsab sa ka bay motivasyon ak ankourajman, sa ki fè li pi fasil pou rete angaje nan objektif ou menm nan moman difisil.

5. Rekonèt deklanche ou yo epi evite yo

Pran yon ti tan pou w idantifye sa ki deklannche w pou w gade pònografi. Ou ka jwenn estrès, fatig, oswa solitid souvan mennen w chèche kontni adilt.[3] Lè w rekonèt modèl sa yo, ou ka travay pou w evite. sitiyasyon ki pwovoke dezi ou gade pònografi. Pafwa, tou senpleman rekonèt deklannche sa yo ka ede kraze sik dejwe.[1]

Pa egzanp, si ou gen tandans gade pònografi lè ou santi ou poukont ou, konsidere fè plan pou pase tan ak zanmi de a twa fwa pa semèn pou konbat santiman sa a. Altènativman, si tristès deklannche ankouraje w pou gade pònografi, devlope estrateji an sante pou siviv, tankou jounal oswa angaje nan yon aktivite kreyatif, pou adrese emosyon sa yo yon fason konstriktif.

6. Jere nivo estrès ou yo

Anpil moun vire nan masturbasyon ak pònografi kòm yon fason pou fè fas ak estrès. Si ou jwenn tèt ou fè sa, li enpòtan pou chèche metòd altènatif pou diminye estrès. Konsidere enkòpore pratik tankou meditasyon, egzèsis pou respire pwofon, oswa yoga nan woutin ou. Lè w diminye nivo estrès ou, ou ka amelyore byennèt jeneral ou.[2]

Anplis de sa, konsantre sou swen tèt ou epi angaje yo nan aktivite detann ke ou renmen, tankou li yon liv oswa koute mizik. Plòg pozitif sa yo ka ede w detant epi redwi anvi pou chèche pònografi kòm yon mwayen pou soulaje.

7. Adrese Nenpòt Pwoblèm Sante Mantal ki kache

Pou kèk moun, itilizasyon twòp entènèt ak pònografi sèvi kòm yon fòm kalme tèt yo. Kondisyon tankou estrès, depresyon, ak enkyetid ka kontribye nan konpòtman sa a. Si w gen yon istwa nan batay ak abi sibstans, li posib ke vire sou entènèt la ak pònografi se yon fason pou angoudi santiman w, menm jan ak jan yo te itilize dwòg oswa alkòl nan tan lontan.[4]

Li esansyèl pou konfwonte pwoblèm kache sa yo lè w chèche mekanis pou siviv pi an sante pou depresyon ak enkyetid. Konsiltasyon ak yon pwofesyonèl sante mantal se yon etap pwoaktif ki ka ede w devlope yon plan ki adapte pou adrese bezwen sante mantal ou yon fason efikas.

Sipò pwofesyonèl

1. Konsilte yon terapis.

Si tantativ ou genyen pou simonte adiksyon ou poukont ou pa bay rezilta, konsidere kontakte yon pwofesyonèl. Terapis yo resevwa fòmasyon pou adrese adiksyon epi yo ka bay bonjan sipò pandan w ap travay pou w libere tèt ou anba pònografi.[1]

Chèche yon terapis ki espesyalize nan dejwe sèks, dejwe jeneral, oswa toude, paske yo pral gen ekspètiz pou gide ou atravè vwayaj rekiperasyon ou.

2. Antre nan yon gwoup sipò

Gen anpil gwoup sipò ki disponib pou moun ki fè fas ak depandans sèks ak pònografi. Ou ka jwenn tou de gwoup sipò sou entènèt ak lokal kote ou ka konekte ak lòt moun ki fè fas a defi menm jan an. Nan gwoup sa yo, w ap gen opòtinite pou pataje eksperyans ou, diskite sou pwogrè ou, epi eksplore objektif ou pou lavni.[2]

Gen kèk gwoup sipò nasyonal ou ta ka konsidere: Pornografi Addicts Anonymous, Administrasyon pou Abi Sibstans ak Sèvis Sante Mantal (SAMHSA), < strong>Sex Addicts Anonymous

3. Konsidere medikaman si yon pwofesyonèl rekòmande.

Malgre ke pa gen yon medikaman espesifik pou trete dejwe pònografi, yon terapis oswa sikyat ka sijere medikaman pou adrese kondisyon sante mantal ki kache. Si dejwe pònografi ou a lye ak pwoblèm tankou depresyon, enkyetid, oswa twoub obsession-konpulsif (OCD), li enpòtan pou diskite sou yon plan tretman apwopriye ak yon pwofesyonèl sante mantal. Yo ka ede detèmine si medikaman ta ka benefisye nan pwosesis rekiperasyon ou an jeneral.[1]

Endikatè dejwe pònografi

1. Eksperyans gwo wont oswa kilpabilite apre w fin gade pònografi.

Anpil moun k ap lite ak dejwe pònografi souvan fè eksperyans yon sik renouvlab: yo santi yo eksitasyon anvan ak pandan gade yo, men imedyatman apre, santiman yo wont oswa koupab akable yo. Sik sa a ka pèsiste pandan plizyè ane e li ka menm rive plizyè fwa nan yon sèl jou.[5]

2. Preokipasyon ak pònografi

Ou jwenn tèt ou dedye yon kantite tan enpòtan nan panse sou pònografi. Lè w pa gade, w ap antisipe pwochen opòtinite pou apresye oswa menm reranje orè w pou akomode abitid gade w. Konpòtman sa a endike yon obsesyon ki kapab malsen ak pònografi.[2]

3. Santi ke itilizasyon pònografi ou pa kontwole

Ou ka rekonèt ke itilizasyon pònografi ou te vin pwoblèm, men malgre konsyans ou, ou jwenn li difisil pou koupe oswa sispann nèt. Li ka santi tankou pònografi ap pran sou lavi ou, kite ou santi w san fòs pou chanje.[6]

Sonje byen, ou gen pouvwa pou pran kontwòl lavi ou. Pandan ke li ka sanble ke pònografi gen yon kenbe fò sou ou, finalman, se ou ki responsab la.

4. Neglije Responsablite oswa Relasyon pou pònografi.

Èske ou sote sou plan ak zanmi yo gade pònografi? Èske ou jwenn ou menm rive an reta pou travay paske ou te boule nan abitid gade ou? Lè pònografi kòmanse entèfere ak responsablite chak jou ou oswa relasyon pèsonèl ou, se yon siy klè ke ou ka konte sou li twòp.[1]

Anplis de sa, itilize pònografi twòp ka mal relasyon amoure ou yo.[5] Sa ka lakòz pwoblèm pèfòmans nan chanm lan, ki kapab kreye distans ant ou menm ak patnè ou. .

5. Enpak negatif pònografi sou lavi w

Si ou remake ke itilizasyon pònografi ou a gen konsekans lavi reyèl, tankou dekline nòt nan lekòl la oswa resevwa avètisman nan men bòs nan travay ou sou pèfòmans travay ou, li se yon endikasyon klè ke abitid ou te vin pwoblèm. Lè lavi chak jou ou afekte pa konsomasyon pònografi ou, se yon siyal fò ke ou ka fè fas ak yon dejwe.[2]

Menm jan ak lòt fòm dejwe, tankou dwòg oswa alkòl, dejwe pònografi ka gen yon enpak siyifikativ sou konpòtman w ak chwa lavi w. Pandan ke opsyon tretman yo ka diferan, efè yo ak lit yo byen sanble.

1.  Cleveland ClinicSex Addiction, Hypersexuality and Compulsive Sexual Behavior. 
2.  Student Counseling Center, The University of Texas in Dallas Pornography Addiction 

3. Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Clinical Therapist & Adjunct Professor. Expert Interview. 19 August 2020. 

4. Arash Emamzadeh New Research: 8 Common Reasons People Use Porn. 

5. Psyhology Today Porn Addiction. 

6. Robert Weiss PhD, LCSW What is Porn Addiction/Compulsivity?.