Download tau rau koj ntaus ntawv hauv

Muaj lub app ib txwm nyob ntawm tes ntawm koj lub cuab yeej. Thov ntsuas peb ntawm Play Store

Website created in the WebWave creator.  Logo icon created by Flaticon.

Overcoming Porn Addiction: Cov kauj ruam mus rau lub neej noj qab nyob zoo.

Tso koj tus kheej los ntawm kev quav tshuaj thiab tsim kom muaj kev sib deev zoo.

Puas yog duab liab qab pib xav tias nws tau tswj hwm koj lub neej? Thaum nws yog ib txwm muaj rau tib neeg los qee zaus saib porn, rau qee tus, nws tuaj yeem txhim kho mus rau hauv kev quav tshuaj uas nyuaj rau kev tawg. Qhov xwm zoo yog tias muaj cov tswv yim zoo los kov yeej kev quav yeeb quav tshuaj, txawm tias koj xaiv los daws nws ntawm koj tus kheej lossis nrhiav kev pab cuam. Nyeem rau kom paub txog cov cim qhia txog kev quav yeeb quav tshuaj thiab nrhiav pom cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua kom rov qab tswj tau thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv niaj hnub no.

Kev Tiv Thaiv Koj Tus Kheej ntawm Koj Tus Kheej

1. Tshem tawm duab liab qab los ntawm koj lub cuab yeej

Thawj thiab feem ntau nyuaj cov kauj ruam yog tshem tawm cov ntsiab lus duab liab qab los ntawm koj cov khoom siv. Txawm hais tias nws nyob hauv koj lub xov tooj, khoos phis tawj, lossis ntsiav tshuaj, tshem tawm cov ntaub ntawv, yeeb yaj kiab, lossis cov ntawv cim ntsig txog duab liab qab. Qhov nyuaj nws nkag mus, qhov yooj yim dua nws yuav tiv thaiv kev ntxias. [1]

Tsis txhob hnov ​​​​qab txog tej yam khoom siv lub cev thiab. Tshem tawm cov ntawv xov xwm qub, daim ntawv qhia hnub meej, lossis txhua yam uas yuav ua rau muaj kev kub ntxhov, kom ntseeg tau tias koj tsis nyob ib puag ncig los ntawm kev sim siab.

2. Nruab Parent Controls ntawm koj lub cuab yeej

Ntxiv kev tswj xyuas niam txiv rau koj lub xov tooj thiab lub computer tuaj yeem pab txwv tsis pub nkag mus rau cov neeg laus cov ntsiab lus. Yog tias koj xis nyob, xav txog kev tso siab rau ib tus neeg uas koj ntseeg siab los teeb tsa tus niam txiv xauv nrog tus password. Txawm hais tias qhov no tsis yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws, muaj txheej txheej tiv thaiv ntxiv tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau nkag mus rau qhov chaw duab liab qab. [1]

Yog tias koj txaj muag dhau los thov kev pab, koj tuaj yeem siv lub app xws li TimePasscode. Qhov no app tso cai rau koj kaw tus niam txiv tswj tus password rau lub sijhawm teem sijhawm, yog li txawm tias koj yuav tsis tuaj yeem hla kev tswj kom txog thaum lub sijhawm khiav tawm. Qhov no tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los tiv thaiv koj tus kheej ntawm lub sijhawm tsis txaus ntseeg yam tsis tas yuav koom nrog lwm tus.

3. Nrhiav lwm txoj hauv kev saib Porn

Yog tias koj nyiam saib porn tawm ntawm kev dhuav lossis vim koj tsis muaj dab tsi ua, nws yog ib qho tseem ceeb los hloov tus cwj pwm ntawd nrog ib yam dab tsi ntxiv. Npaj cov dej num uas koj nyiam thiab tuaj yeem tig mus rau txhua qhov kev sim siab.[2] Koj tuaj yeem tawm dag zog, ua si video games, lossis tseem tshawb nrhiav qhov haujlwm tshiab uas ua rau koj nyob thiab cuam tshuam.

Xaiv cov kev ua ub no uas koj nyiam tiag tiag, es tsis yog qhov koj pom tedious. Qhov ntau koj hloov porn nrog kev lom zem thiab noj qab nyob zoo, qhov yooj yim dua nws yuav ua txhaum tus cwj pwm.

4. Ua kom lub sij hawm zoo nrog phooj ywg thiab tsev neeg

Txij li thaum porn feem ntau tau noj nyob rau hauv ib leeg, siv sijhawm ntau nrog phooj ywg thiab tsev neeg tuaj yeem pab txo koj qhov kev xav saib nws. Los ntawm kev nyob ib puag ncig cov neeg hlub ntau zaus, koj tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau koj txoj kev sib raug zoo tab sis kuj tsim tsawg dua rau kev siv porn. Lub hom phiaj txuas nrog koj cov neeg koj hlub tsawg kawg ob peb zaug txhua lub lim tiam. [2]

Yog tias muaj ib tus neeg koj ntseeg siab, xav qhia koj qhov kev tawm tsam nrog lawv. Muaj ib tus neeg txhawb nqa los tuav koj lub luag haujlwm tuaj yeem muab kev txhawb zog thiab kev txhawb nqa, ua kom yooj yim rau kev cog lus rau koj lub hom phiaj txawm tias lub sijhawm nyuaj.

5. Paub txog koj qhov kev tshwm sim thiab zam lawv

Siv qee lub sijhawm los txheeb xyuas qhov ua rau koj xav saib porn. Tej zaum koj yuav pom tias kev ntxhov siab, qaug zog, lossis kev kho siab feem ntau ua rau koj mus nrhiav cov ntsiab lus ntawm cov neeg laus.[3] Los ntawm kev paub txog cov qauv no, koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm kev zam. cov xwm txheej uas provoke koj lub siab xav saib porn. Qee lub sij hawm, tsuas yog lees paub cov kev cuam tshuam no tuaj yeem pab cuam tshuam lub voj voog ntawm kev quav tshuaj.[1]

Piv txwv li, yog tias koj nyiam saib porn thaum koj nyob ib leeg, xav txog kev npaj siv sijhawm nrog phooj ywg ob mus rau peb zaug hauv ib lub lis piam los tawm tsam qhov kev xav ntawd. Tsis tas li ntawd, yog tias kev tu siab ua rau koj xav mus saib porn, tsim cov tswv yim daws teeb meem zoo, xws li sau ntawv lossis koom nrog kev ua yeeb yam, los daws cov kev xav zoo li no.

6. Tswj Koj Cov Kev Nyuaj Siab

Ntau tus neeg tig mus rau kev ua kom pom tseeb thiab duab liab qab ua ib txoj hauv kev los daws qhov kev ntxhov siab. Yog tias koj pom koj tus kheej ua qhov no, nws tseem ceeb heev uas yuav tau tshawb nrhiav lwm txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab. Xav txog kev sib koom ua ke xws li kev xav, kev ua pa tob tob, lossis yoga rau hauv koj li niaj hnub. Los ntawm kev txo koj cov kev ntxhov siab, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.[2]

Tsis tas li ntawd, tsom ntsoov rau kev saib xyuas tus kheej thiab koom nrog kev ua si lom zem uas koj nyiam, xws li nyeem phau ntawv lossis mloog nkauj. Cov qhov hluav taws xob zoo no tuaj yeem pab koj so kom txaus thiab txo qhov kev xav mus nrhiav porn ua ib qho kev pab.

7. Hais Txog Txhua Yam Teeb Meem Kev Puas Siab Puas Ntsws

Rau qee tus neeg, kev siv internet thiab duab liab qab ntau dhau los ua ib qho kev zoo siab rau tus kheej. Cov xwm txheej xws li kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau tus cwj pwm no. Yog tias koj muaj keeb kwm ntawm kev tawm tsam nrog kev quav yeeb tshuaj, nws muaj peev xwm tig mus rau hauv is taws nem thiab duab liab qab yog ib txoj hauv kev ua rau koj xav tsis thoob, zoo ib yam li kev siv yeeb tshuaj lossis cawv yav dhau los.[4]

Nws yog ib qho tseem ceeb los tawm tsam cov teeb meem hauv qab no los ntawm kev nrhiav kev noj qab haus huv cov txheej txheem rau kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab. Kev sab laj nrog ib tus kws kho mob hlwb yog ib kauj ruam uas yuav pab tau koj tsim ib txoj kev npaj tsim nyog los daws koj cov kev xav tau kev mob hlwb kom zoo.

Kev Txhawb Kev Ua Haujlwm

1. Tham nrog tus kws kho mob.

Yog tias koj qhov kev sim kov yeej koj qhov kev quav yeeb quav tshuaj ntawm koj tus kheej tsis tau txais txiaj ntsig, xav txog kev ncav cuag tus kws tshaj lij. Cov kws kho mob tau txais kev cob qhia los daws kev quav tshuaj thiab tuaj yeem muab kev txhawb nqa muaj txiaj ntsig thaum koj ua haujlwm kom tso koj tus kheej tawm ntawm duab liab qab.[1]

Nrhiav ib tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev sib deev, kev quav yeeb quav tshuaj, lossis ob qho tib si, vim lawv yuav muaj kev txawj ntse los coj koj mus rau koj txoj kev rov qab los.

2. Koom nrog Pab Pawg Txhawb Nqa

Ntau pab pawg txhawb nqa muaj rau cov tib neeg cuam tshuam nrog kev sib deev thiab kev quav yeeb quav tshuaj. Koj tuaj yeem nrhiav tau ob qho tib si hauv online thiab cov pab pawg hauv zos uas koj tuaj yeem txuas nrog lwm tus ntsib cov kev cov nyom zoo sib xws. Hauv cov pab pawg no, koj yuav muaj sijhawm los qhia koj cov kev paub dhau los, sib tham txog koj qhov kev vam meej, thiab tshawb nrhiav koj lub hom phiaj rau yav tom ntej.[2]

Qee pab pawg txhawb nqa hauv tebchaws koj tuaj yeem xav txog suav nrog: Porn Cov neeg quav yeeb quav tshuaj tsis qhia npe, Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), < strong>Sex Addicts Anonymous

3. Xav txog tshuaj yog pom zoo los ntawm ib tug kws tshaj lij.

Txawm hais tias tsis muaj ib qho tshuaj tshwj xeeb rau kev kho mob porn, tus kws kho mob lossis tus kws kho mob puas siab puas ntsws yuav qhia cov tshuaj los daws cov teeb meem kev puas siab puas ntsws. Yog tias koj qhov kev quav yeeb quav tshuaj yog txuas nrog cov teeb meem xws li kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, lossis obsessive-compulsive disorder (OCD), nws yog ib qho tseem ceeb los tham txog ib txoj kev kho mob uas tsim nyog nrog tus kws kho mob hlwb. Lawv tuaj yeem pab txiav txim seb cov tshuaj puas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv koj txoj kev rov zoo tag nrho.[1]

Qhov taw qhia ntawm Porn Addiction

1. Muaj kev txaj muag los yog ua txhaum tom qab saib porn.

Ntau tus neeg tawm tsam nrog kev quav yeeb quav tshuaj feem ntau ntsib kev rov tshwm sim: lawv hnov ​​​​mob ntawm kev zoo siab ua ntej thiab thaum lawv saib, tab sis tam sim ntawd tom qab ntawd, lawv dhau los ntawm kev txaj muag lossis kev txhaum. Lub voj voog no tuaj yeem nyob mus ntev xyoo thiab tuaj yeem tshwm sim ntau zaus hauv ib hnub.[5]

2. Preoccupation nrog duab liab qab

Koj pom koj tus kheej muab lub sijhawm tseem ceeb rau kev xav txog porn. Thaum koj tsis saib, koj cia siab tias yuav muaj lub sijhawm tom ntej los so lossis txawm hloov koj lub sijhawm kom haum rau koj tus cwj pwm saib. Qhov kev coj cwj pwm no qhia tau tias muaj kev xav tsis zoo rau cov duab liab qab.[2]

3. Xav tias koj porn siv tsis muaj kev tswj hwm

Tej zaum koj yuav tau lees paub tias koj qhov kev siv porn tau dhau los ua teeb meem, tab sis txawm tias koj paub, koj pom tias nws nyuaj rau txiav rov qab lossis nres tag nrho. Nws tuaj yeem hnov ​​​​zoo li duab liab qab tab tom hla koj lub neej, ua rau koj tsis muaj zog hloov pauv.[6]

Nco ntsoov, koj muaj lub hwj chim los tswj koj lub neej. Txawm hais tias nws yuav zoo li tias porn muaj lub zog tuav ntawm koj, thaum kawg, koj yog tus saib xyuas.

4. Tsis saib xyuas lub luag haujlwm lossis kev sib raug zoo rau duab liab qab.

Puas yog koj hla tawm ntawm cov phiaj xwm nrog phooj ywg saib porn? Koj puas pom koj tus kheej tuaj txog lig mus ua haujlwm vim koj tau noj los ntawm koj tus cwj pwm saib? Thaum porn pib cuam tshuam nrog koj lub luag haujlwm niaj hnub lossis kev sib raug zoo ntawm tus kheej, nws yog qhov pom tseeb tias koj tuaj yeem tso siab rau nws hnyav heev.[1]

Tsis tas li ntawd, kev siv porn ntau dhau tuaj yeem ua rau koj txoj kev sib raug zoo romantic.[5] Nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev ua haujlwm hauv chav pw, uas tuaj yeem tsim kev ncua deb ntawm koj thiab koj tus khub. .

5. Kev cuam tshuam tsis zoo ntawm duab liab qab rau koj lub neej

Yog tias koj pom tias koj qhov kev siv porn muaj qhov tshwm sim hauv lub neej tiag tiag, xws li kev poob qis hauv tsev kawm ntawv lossis tau txais lus ceeb toom los ntawm koj tus thawj coj txog koj txoj haujlwm, nws yog qhov qhia meej tias koj tus cwj pwm tau teeb meem. Thaum koj lub neej niaj hnub raug cuam tshuam los ntawm koj qhov kev noj porn, nws yog lub cim muaj zog uas koj yuav ntsib kev quav yeeb quav tshuaj.[2]

Ib yam li lwm hom kev quav yeeb quav tshuaj, xws li tshuaj yeeb lossis cawv, kev quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus cwj pwm thiab kev xaiv lub neej. Txawm hais tias txoj kev kho mob yuav txawv, qhov cuam tshuam thiab kev tawm tsam zoo sib xws.

1.  Cleveland ClinicSex Addiction, Hypersexuality and Compulsive Sexual Behavior. 
2.  Student Counseling Center, The University of Texas in Dallas Pornography Addiction 

3. Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Clinical Therapist & Adjunct Professor. Expert Interview. 19 August 2020. 

4. Arash Emamzadeh New Research: 8 Common Reasons People Use Porn. 

5. Psyhology Today Porn Addiction. 

6. Robert Weiss PhD, LCSW What is Porn Addiction/Compulsivity?.