Luchdaich sìos gu inneal Android agad

Biodh an aplacaid an-còmhnaidh ri làimh air an inneal agad. Feuch an toir thu measadh dhuinn air Play Store

Website created in the WebWave creator.  Logo icon created by Flaticon.

A ’faighinn thairis air tràilleachd porn: ceumannan a dh’ ionnsaigh beatha nas fhallaine.

Saor thu fhèin bho tràilleachd agus leasaich cleachdaidhean gnèitheasach adhartach.

A bheil pornagraf a’ tòiseachadh a’ faireachdainn gu bheil e a’ gabhail smachd air do bheatha? Ged a tha e cumanta do dhaoine a bhith a’ coimhead porn bho àm gu àm, dha cuid, faodaidh e fàs gu bhith na thràilleachd a tha duilich a bhriseadh. Is e an deagh naidheachd gu bheil ro-innleachdan èifeachdach ann gus faighinn thairis air tràilleachd porn, ge bith a roghnaicheas tu dèiligeadh ris leat fhèin no cuideachadh proifeasanta a shireadh. Leugh air adhart gus comharran tràilleachd porn aithneachadh agus faighinn a-mach ceumannan practaigeach as urrainn dhut a ghabhail gus smachd fhaighinn air ais agus do shunnd adhartachadh an-diugh.

A’ dèiligeadh ri do thràilleachd leat fhèin

1. Thoir air falbh pornagraf bho na h-innealan agad

Is e a’ chiad cheum agus gu tric as dùbhlanaiche susbaint pornagrafach sam bith a dhubhadh às na h-innealan agad. Ge bith co-dhiù a tha e air an fhòn agad, coimpiutair no clàr, cuir às do fhaidhlichean, bhideothan no comharran-leabhair co-cheangailte ri pornagraf. Mar as duilghe a tha e faighinn thuige, is ann as fhasa a bhios e cur an aghaidh buaireadh. [1]

Na dì-chuimhnich mu stuthan corporra sam bith cuideachd. Cuir às do sheann irisean, mìosachain soilleir, no rud sam bith a dh’ fhaodadh an t-èiginn a bhrosnachadh, a’ dèanamh cinnteach nach eil thu air do chuairteachadh le buaireadh a dh’ fhaodadh a bhith ann.

2. Stàlaich Smachdan Phàrant air na h-innealan agad

Le bhith a’ cur smachdan phàrantan ris an fhòn agus an coimpiutair agad cuidichidh sin le bhith a’ cuingealachadh ruigsinneachd air susbaint inbheach. Ma tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail, smaoinich air earbsa a chuir ann an cuideigin anns a bheil earbsa agad gus glasadh phàrantan a stèidheachadh le facal-faire. Ged nach e fuasgladh foirfe a tha seo, le ìre dìon a bharrachd faodaidh e a dhèanamh nas duilghe faighinn gu làraich pornagrafach. [1]

Ma tha thu ro diùid cuideachadh iarraidh, faodaidh tu aplacaid leithid TimePasscode a chleachdadh. Leigidh an aplacaid seo leat am facal-faire smachd phàrantan a ghlasadh airson ùine shònraichte, agus mar sin cha bhith e comasach dhut na smachdan a sheachnadh gus an ruith an timer a-mach. Faodaidh seo a bhith na dhòigh math air thu fhèin a dhìon bho amannan brosnachail gun a bhith feumach air cuideigin eile a thoirt a-steach.

3. Lorg roghainnean eile an àite coimhead air porn

Ma tha thu buailteach a bhith a’ coimhead porn a-mach à dòrainn no leis nach eil dad eile agad ri dhèanamh, tha e cudromach rudeigin nas tarraingiche a chuir na àite an cleachdadh sin. Dealbhaich gnìomhan a tha a' còrdadh riut agus is urrainn dhut tionndadh thuca uair sam bith a bhuaileas buaireadh. ghabh thu còmhnaidh agus chuir thu dragh ort.

Tagh gnìomhan a tha dha-rìribh inntinneach dhut, seach an fheadhainn a tha sgìth dhut. Mar as motha a chuireas tu an àite porn le roghainnean tlachdmhor is fallain, is ann as fhasa a bhios e an cleachdadh a bhriseadh.

4. Meudaich ùine càileachd le caraidean is teaghlach

Leis gu bheil porn gu tric air a chaitheamh ann an aonaranachd, faodaidh caitheamh barrachd ùine le caraidean is teaghlach do chuideachadh le bhith a’ coimhead air. Le bhith timcheall luchd-gràidh nas trice, bidh thu chan ann a-mhàin a’ neartachadh do dhàimhean ach cuideachd a’ cruthachadh nas lugha de chothroman airson cleachdadh porn. Feuch ri ceangal a dhèanamh ri do luchd-gràidh co-dhiù grunn thursan san t-seachdain. [2]

Ma tha cuideigin ann anns a bheil earbsa agad, smaoinich air na duilgheadasan agad a cho-roinn leotha. Faodaidh neach taiceil a bhith gad chumail cunntachail brosnachadh agus brosnachadh a thoirt dhut, ga dhèanamh nas fhasa fuireach dealasach mu na h-amasan agad eadhon aig amannan duilich.

5. Aithnich na h-adhbharan agad agus seachain iad

Gabh beagan ùine gus faighinn a-mach dè a bhrosnaicheas do bhrosnachadh a bhith a’ coimhead porn. Is dòcha gu bheil cuideam, sgìths no aonaranachd gu tric gad thoirt a’ sireadh susbaint inbheach. suidheachaidhean a bhrosnaicheas do mhiann a bhith a’ coimhead porn. Uaireannan, ma dh'aithnicheas tu na brosnachaidhean sin cuidichidh sin le bhith a' briseadh cearcall an tràilleachd.[1]

Mar eisimpleir, ma tha thu buailteach a bhith a’ coimhead porn nuair a tha thu a’ faireachdainn aonaranach, smaoinich air planaichean a dhèanamh gus ùine a chaitheamh le caraidean dhà no trì tursan san t-seachdain gus cuir an-aghaidh an fhaireachdainn sin. Air an làimh eile, ma dh’ adhbharaicheas bròn do mhiann a bhith a’ coimhead porn, leasaich ro-innleachdan làimhseachaidh fallain, leithid iris-naidheachd no a dhol an sàs ann an gnìomhachd cruthachail, gus dèiligeadh ris na faireachdainnean sin gu cuideachail.

6. Stiùirich na h-ìrean cuideam agad

Bidh mòran dhaoine a’ tionndadh gu masturbation agus pornagraf mar dhòigh air dèiligeadh ri cuideam. Ma lorgas tu thu fhèin a’ dèanamh seo, tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh air dòighean eile airson cuideam a lughdachadh. Beachdaich air a bhith a’ toirt a-steach cleachdaidhean leithid meòrachadh, eacarsaichean anail domhainn, no yoga a-steach don chleachdadh agad. Le bhith a' lùghdachadh na h-ìrean cuideam agad gu h-èifeachdach, 's urrainn dhut do shunnd iomlan a leasachadh.[2]

Cuideachd, cuir fòcas air fèin-chùram agus gabh pàirt ann an gnìomhan socair a tha a’ còrdadh riut, leithid leughadh leabhar no èisteachd ri ceòl. Faodaidh na h-ionadan adhartach sin do chuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach agus a’ lughdachadh a’ mhiann a bhith a’ sireadh porn mar dhòigh faochaidh.

7. Cuir aghaidh air Cùisean Bunasach Slàinte Inntinn sam bith

Dha cuid de dhaoine fa leth, tha cus cleachdadh eadar-lìn agus pornagraf na dhòigh fèin-shocair. Faodaidh suidheachaidhean leithid cuideam, trom-inntinn agus iomagain cur ris a’ ghiùlan seo. Ma tha eachdraidh strì agad le mì-ghnàthachadh stuthan, dh'fhaodadh gum bi tionndadh chun an eadar-lìn agus pornagraf na dhòigh air na faireachdainnean agad a ghluasad, coltach ri mar a chaidh drogaichean no deoch làidir a chleachdadh san àm a dh'fhalbh. [4]

Tha e deatamach a dhol an aghaidh nan cùisean bunaiteach sin le bhith a’ sireadh dhòighean làimhseachaidh nas fhallaine airson trom-inntinn agus iomagain. Tha co-chomhairleachadh le proifeasanta slàinte inntinn na cheum for-ghnìomhach a chuidicheas tu gus plana sònraichte a leasachadh gus dèiligeadh gu h-èifeachdach ri na feumalachdan slàinte inntinn agad.

Taic Proifeiseanta

1. Bruidhinn ri Neach-leigheis.

Mura h-eil na h-oidhirpean agad gus faighinn thairis air an tràilleachd agad leat fhèin a’ toirt seachad toraidhean, smaoinich air ruighinn a-mach gu proifeasanta. Tha luchd-leigheis air an trèanadh gus dèiligeadh ri tràilleachd agus faodaidh iad taic luachmhor a thoirt seachad fhad ‘s a tha thu ag obair gus thu fhèin a shaoradh bho dhonagrafaireachd.[1]

Coimhead airson neach-leigheis a tha gu sònraichte an sàs ann an tràilleachd gnè, tràilleachd coitcheann, no an dà chuid, oir bidh an t-eòlas aca gus do stiùireadh tron ​​​​turas ath-bheothachaidh agad.

2. Thig còmhla ri Buidheann Taic

Tha grunn bhuidhnean taic rim faighinn airson daoine fa leth a tha a’ dèiligeadh ri tràilleachd gnè agus pornagraf. Gheibh thu an dà chuid buidhnean taic air-loidhne agus ionadail far an urrainn dhut ceangal a dhèanamh ri feadhainn eile aig a bheil dùbhlain coltach ris. Anns na buidhnean seo, bidh cothrom agad na h-eòlasan agad a cho-roinn, bruidhinn mun adhartas agad, agus na h-amasan agad airson an ama ri teachd a rannsachadh.[2]

Am measg cuid de bhuidhnean taic nàiseanta a dh’ fhaodadh tu beachdachadh tha: Porn Addicts Anonymous, Rianachd Droch Dhìol Stuthan agus Seirbheisean Slàinte Inntinn (SAMHSA), < strong>Sex Addicts Anonymous

3. Beachdaich air cungaidh-leigheis ma tha e air a mholadh le Proifeasanta.

Ged nach eil cungaidh-leigheis sònraichte ann airson a bhith a’ làimhseachadh tràilleachd porn, faodaidh neach-leigheis no eòlaiche-inntinn cungaidh-leigheis a mholadh gus dèiligeadh ri suidheachaidhean slàinte inntinn bunaiteach. Ma tha an tràilleachd porn agad ceangailte ri cùisean leithid trom-inntinn, iomagain, no eas-òrdugh obsessive-compulsive (OCD), tha e cudromach bruidhinn mu phlana làimhseachaidh iomchaidh le proifeasanta slàinte inntinn. Cuidichidh iad le bhith a’ dearbhadh am faodadh cungaidh-leigheis a bhith buannachdail sa phròiseas slànachaidh iomlan agad.[1]

Comharran tràilleachd porn

1. A ’faighinn eòlas air fìor nàire no cionta às deidh dha coimhead air porn.

Bidh mòran de dhaoine a tha a’ strì ri tràilleachd porn gu tric a’ faighinn eòlas air cearcall a tha a’ nochdadh a-rithist: bidh iad a’ faireachdainn othail ro agus fhad ‘s a tha iad a’ coimhead, ach sa bhad às deidh sin, tha iad a’ faighinn thairis air faireachdainnean nàire no cionta. Faodaidh an cearcall seo mairsinn airson bliadhnaichean agus dh’ fhaodadh e tachairt grunn thursan taobh a-staigh aon latha.[5]

2. Dragh mu Pornagrafaidheachd

Bidh thu gad lorg fhèin a’ caitheamh ùine mhòr airson smaoineachadh air porn. Nuair nach eil thu a’ coimhead, tha dùil agad ris an ath chothrom do chlàr-ama a ghabhail a-steach no eadhon ath-eagrachadh gus gabhail ris na cleachdaidhean seallaidh agad. Tha an giùlan seo a’ nochdadh obsession a dh’ fhaodadh a bhith mì-fhallain le pornagraf.[2]

3. A’ faireachdainn gu bheil do chleachdadh porn a-mach à smachd

Is dòcha gu bheil thu air aithneachadh gu bheil do chleachdadh porn air fàs gu bhith na dhuilgheadas, ach a dh 'aindeoin do mhothachadh, tha e doirbh dhut gearradh air ais no stad gu tur. Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn gu bheil pornagraf a’ gabhail thairis do bheatha, a’ fàgail nach eil cumhachd agad atharrachadh.[6]

Cuimhnich, tha cumhachd agad smachd a ghabhail air do bheatha. Ged a dh ’fhaodadh gum bi e coltach gu bheil grèim làidir aig porn ort, aig a’ cheann thall, is tusa an tè a tha os cionn.

4. A’ dearmad Dleastanasan no Dàimhean airson Pornagrafaidheachd.

A bheil thu a’ leum a-mach air planaichean le caraidean gus coimhead air porn? A bheil thu a’ tighinn fadalach a dh’ obair leis gu robh thu air do chaitheamh leis na cleachdaidhean seallaidh agad? Nuair a thòisicheas pornagraf a’ cur bacadh air na dleastanasan làitheil no na dàimhean pearsanta agad, tha e na chomharra soilleir gur dòcha gu bheil thu a’ cur cus earbsa ann.[1]

A bharrachd air an sin, faodaidh cus cleachdadh porn cron a dhèanamh air na dàimhean romansach agad. .

5. Buaidh àicheil pornagraf air do bheatha

Ma bheir thu fa-near gu bheil buaidh fìor aig do chleachdadh porn, leithid ìrean crìonadh san sgoil no a bhith a’ faighinn rabhaidhean bhon cheannard agad mu choileanadh na h-obrach agad, tha e na chomharra soilleir gu bheil do chleachdadh air fàs duilich. Nuair a tha do chaitheamh pornagrafach a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, tha e na chomharradh làidir gur dòcha gu bheil thu a’ fulang le tràilleachd.[2]

Dìreach mar sheòrsan tràilleachd eile, leithid drogaichean no deoch làidir, faodaidh tràilleachd porn buaidh mhòr a thoirt air do ghiùlan agus do roghainnean beatha. Ged a dh’ fhaodadh na roghainnean làimhseachaidh a bhith eadar-dhealaichte, tha na buaidhean agus na spàirn gu math coltach.

1.  Cleveland ClinicSex Addiction, Hypersexuality and Compulsive Sexual Behavior. 
2.  Student Counseling Center, The University of Texas in Dallas Pornography Addiction 

3. Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Clinical Therapist & Adjunct Professor. Expert Interview. 19 August 2020. 

4. Arash Emamzadeh New Research: 8 Common Reasons People Use Porn. 

5. Psyhology Today Porn Addiction. 

6. Robert Weiss PhD, LCSW What is Porn Addiction/Compulsivity?.